TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<1R 3R>ŽŸ



2019”N12ŒŽ1“ú(“ú) “Ü ƒ_—Ç ”­‘–10:15
’†ŽR 2R¬Ñ‘¬•ñ 2Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1800m [Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒLƒƒƒ“ƒxƒ‹ƒ^ƒEƒ“@‰²‚Q 16’…

   ¥ ϼު½Ã¨¯¸³«Ø±°@´°Ëß°²ÝÃÞ¨
   M ´À°ÅÙ½À°@±ÄÞϲÔÑ°Ý

‘º–ì NŽiŽ[“Œ‹ž] ‰º‰Í•Ó–qê



‡Aƒpƒƒ|ƒPƒvƒŠƒ[ƒ‰²‚Q ‚W’…

   H µÙ̪°³ÞÙ@½Ã²ºÞ°ÙÄÞ
   N Îß¼Þ¼®ÝØЯÄ@ÍÞ×а۰ÄÞ

–öŒ´ ’B–çŽ[“Œ‹ž] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡BƒPƒCƒc[ƒ|ƒ“ƒh@@‰²‚Q ‚T’…

   M ÓÝÃÛ¯¿@ÄÞÊÞ³¨
   H ¸Þ×ÝÄÞ¹ÞÙƶ@ȵÕƳާ°½

“í–{ Ÿ”üŽ[“Œ‹ž] ’†“c ‰pŽ÷



‡Cƒ^ƒCƒ€ƒCƒYƒiƒJƒ„ƒ}‰²‚Q 13’…

   ¥ Ä°¾Ý¼Þ®°ÀÞÝ@¼Þ¬Ý¸ÞÙÎß¹¯Ä
   B À²Ñ¸°Å¶ÔÏ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

’†ŽR–qê[ŽD–y] ’†ŽR–qê



‡DƒW[ƒ}ƒbƒNƒX@@@‰²‚Q ‚Q’…

   H ºÞ°ÙÄÞ¼¯Ìß@½Ã²ºÞ°ÙÄÞ
   N ÌßÚÄرÝ@·Ý¸ÞͲ۰

²–ì MKŽ[“Œ‹ž] –L—m–qê



‡EƒfƒB[ƒGƒXƒvƒ‹[ƒt‰²‚Q 10’…

   M ÓÝÃÛ¯¿@ÄÞÊÞ³¨
   N ÊÔÌÞ»´ÐÈݽ@ÒÀÞ¸ÞرÄÞ°Û

H’J šæ”VŽ[ŽD–y] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡Fƒr[ƒr[ƒŒƒKƒ@@‰²‚Q ‚R’…

   M ¼ËÞÙ³«°@³«°´ÝÌÞÚÑ
   H ²ÝÀÞ²Ô@ºÞ°ÙÄޱح°Ù

â“Œ–qê[“Œ‹ž] ̧°ÐݸÞÔÅ·À



‡GƒCƒ“ƒZƒ“ƒfƒBƒI@@‰²‚Q ‚V’…

   ¥ ɳުؽÄ@ÓݽްÝ
   M ºÞ°ÙÃÞÝ̪»Þ°@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ

“ˆ“c Œ«Ž[•Ÿ“‡] ‘å‰h–qê



‡HƒjƒVƒmƒAƒIƒnƒ‹@@‰²‚Q 11’…

   N ÄËÞ°½Þº°Å°@ÍÞ×а۰ÄÞ
   H ½¶°Ú¯Äж@±ÄÞϲÔÍÞ¶Þ

¼ŽR –ÎsŽ[“Œ‹ž] ¬‘q Œõ”Ž



‡IƒvƒŠƒYƒ€ƒXƒg[ƒ“@‰²‚Q 15’…

   B »Ý¶ÙÛ@¼ÝÎÞظؽ´½
   B ´Ñ´ÇÒÛÃÞ¨°@¸Þ×½ÜÝÀÞ°

“c“ª —E‹MŽ[“Œ‹ž] ’†“c _”ü



‡Jƒ[ƒhƒXƒ‰ƒbƒVƒ…@‰²‚Q 12’…

   ¥ ϼު½Ã¨¯¸³«Ø±°@´°Ëß°²ÝÃÞ¨
   ¥ À¯Á±½@ϲݼ¬ÌÄ

Û°ÄÞΰ½¸×ÌÞ[’†ŽR] ‘å–öF



‡KƒCƒ“ƒfƒB[ƒhƒVƒ`[‰²‚Q 14’…

   H ½ËßÙÊÞ°¸Þ@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   ¥ ±Ý¼ÞªÙÌÞ@è½Þų

—Fxΰ½¸×ÌÞ[“Œ‹ž] ‰º‰Í•Ó–qê



‡LƒEƒBƒ‹ƒr[ƒnƒbƒs[‰²‚Q ‚X’…

   N Ê°ËÞݼެ°@ÀÞݼÞØ
   H ʯËß°ÀÞ²±Ø°@±¸ÞȽÀ·µÝ

ÉÙÏÝÃÞ¨°»×ÌÞÚ¯ÄÞÚ°¼Ý¸Þ[”ŸŠÙ] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡MƒnƒCƒeƒCƒuƒ‹[ƒX@‰²‚Q ‚U’…

   N ´½¹ÝÃÞÚÔ@¼Þ¬²±Ýº°½Þ³ª²
   H Ä°Ö°Ä°Ôº@»ÝÃÞ°»²Úݽ

’†’n Œ«ŽŸ˜YŽ[”ŸŠÙ] ìã–qê



‡NƒTƒCƒ„ƒ_ƒ“ƒT[@@‰²‚Q ‚S’…

   N ÍÞ°¶ÊÞÄÞ@¹°Ì߸۽
   H ²½ÞÐÊÞ°ÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ

¼X Œ÷Ž[--] ‚£–qê



‡Oƒ|[ƒ‰[ƒTƒ}[@@‰²‚Q ‚P’…

   H ·½ÞÅ@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   ¥ ±°¸Ã¨¯¸¼Ù¸@¾Ù¶°¸

ºÞÄÞŲ̀Ý[ŽD–y] ÀÞ°Ú°¥¼Þ¬ÊßÝ¥F




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.56.0
128-119-130-137-133-129-125-126-133

Ú°½‘O”¼3F-37.7(¸×½•½‹Ï38)
Ú°½Œã”¼3F-38.4(¸×½•½‹Ï39.9)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:(*1,5)16(4,6)2,9(3,15)7(11,10)-8-13(12,14)
2º:1,5(4,16)6(2,9)(3,15)(7,10)11-8,13,14-12
3º:(*5,16,9)15,3(1,2,7)(6,11)(4,10)14(8,13)=12
4º:(*5,16)-(3,9)15(2,7)-11,6(4,14,10)(8,13)1=12
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ16”Ô @@ 300‰~ @1l‹C


•¡Ÿ16”Ô @@ 140‰~ @1l‹C

@@ 5”Ô @@ 180‰~ @4l‹C

@@ 7”Ô @@ 140‰~ @2l‹C


˜g˜A 3|8@@ 550‰~ @1l‹C


”n˜A 5|16@ 1470‰~ @5l‹C


ܲÄÞ 5|16@@620‰~ @8l‹C

@@ 7|16@@320‰~ @1l‹C

@@ 5|7 @@530‰~ @6l‹C


”n’P16¨5 @ 2550‰~  10l‹C


‚R˜A•¡ 5|7|16
@@@@ @@1980‰~ @3l‹C


‚R˜A’P 16¨5¨7
@@@@ @@9830‰~  14l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR2R 2Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å