TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<1R 3R>ŽŸ



2019”N6ŒŽ30“ú(“ú) ¬‰J ƒ_âc ”­‘–10:25
”ŸŠÙ 2R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1000m –Ä[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒVƒ‡ƒEƒiƒ“ƒJƒ“ƒUƒV–Ä‚R ‚V’…

   B ÀÆÉ·ÞÑÚ¯Ä@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   N ¼®³ÅݶްÃÞÝ@¸ÛÌÈ

‘–{ “NGŽ[‹ž“s] X‰i ‘



‡AƒrƒU[ƒWƒ…ƒ~ƒjƒ‡ƒ“–Ä‚R ‚X’…

   ¥ ¸Þ×ÝÌßØÎÞ½@»¸×ÊÞ¸¼Ýµ°
   M ××ÐÆ®ÝÇ@ÌßØ»²½´ÝÄÞ

¼”ö Ÿ—TŽ[’†ŽR] ËÀ޶̱°Ñ



‡Bƒpƒ‹ƒZƒCƒeƒBƒ“ƒO@–Ä‚R 12’…

   M Û°½Þ·Ý¸ÞÀÞÑ@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   B Îß°×°¼ª°Ý@Û¯¸Ê°ÄÞÃÝ

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] ŽR‰º ‹±–Î



‡CƒTƒ“ƒnƒ“ƒcƒrƒ‹@@–Ä‚R ‚W’…

   N ±»¸»·Ý¸Þ½@ÎܲÄϽÞÙ
   N ³¸Þ²½¼Þ®³@Ì»²ÁºÝºÙÄÞ

‰Á“¡½Ã°ÌÞÙ[•Ÿ“‡] ¹²½Þ



‡DƒNƒŠƒmƒhƒhƒ“ƒp@@–Ä‚R 11’…

   H ´½ÎßÜ°Ù¼Á°@ºÞ°ÙÄޱح°Ù
   N ¼¬ÄÞ³½ÌßØݸÞ@ÃÞ²ÝËÙ

ŒI–{ ”Ž°Ž[ã_] â–{–qê



‡EƒOƒ‰ƒ}ƒ‰ƒXƒXƒJƒC@–Ä‚R ‚S’…

   H ¶ÈË·Ø@̼޷¾·
   ¥ Ú¯ÄÞ̨µ°Ú@ÊÞºÞ

½Ø°½À°½ÞÚ°¼Ý¸Þ[ŽD–y] ±×·Ì±°Ñ



‡FƒhƒDƒVƒƒƒ“ƒp[ƒjƒ…–Ä‚R ‚T’…

   M Û°ÄÞ¶ÅÛ±@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   H Û¾Þ¼¬ÝÊß°Æ­@¾ÞÝÉÛÌÞÛ²

‘å’Ë —ºˆêŽ[‹ž“s] É°»ÞÝF



‡GƒVƒFƒ‹ƒgƒtƒ@[ƒ^@–Ä‚R ‚P’…

   N ÍÆ°Ë­°½Þ@Íȼ°
   H ¾²ÝÄÌÞÙ¯¸@¾²ÝÄÊÞ×°ÄÞ

…’J ¹WŽ[‹ž“s] X‰i ‘



‡HƒJ[ƒ”ƒB[@@@@–Ä‚R ‚R’…

   H ʰ¸ײ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ±°Ø°±ÒضÝ@´ÙºÚÄÞ°Ù

Ư¼ÝÚ°¼Ý¸Þ[--] ŽÐ‘äF



‡IƒK[ƒfƒ“ƒRƒ“ƒT[ƒg–Ä‚R ‚Q’…

   M Û°ÄÞ¶ÅÛ±@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   ¥ ±°½»³ÝÄÞ@²´½²¯ÂÄ©Ù°

¸ÞØ°Ý̧°Ñ[“Œ‹ž] ʼÓÄ̱°Ñ



‡Jƒ}ƒƒ“ƒNƒ‹[ƒ‹@@–Ä‚R 10’…

   H ŶÔÏ̪½À@½Ã²ºÞ°ÙÄÞ
   M ÀÆɼޭگÌß@ºÛÅÄÞ½Þ¸´½Ä

ÉÙÏÝÃÞ¨°»×ÌÞÚ¯ÄÞÚ°¼Ý¸Þ[”ŸŠÙ] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡KƒGƒ‰[ƒuƒ‹@@@@–Ä‚R ‚U’…

   ¥ Êß²Û@ÌßÙË߯Ä
   N ̨Ý×ÝÃÞ¨±@¼Ý¸Þ½Ëß°Ù

‘å’Ë —ºˆêŽ[‹ž“s] ÃÞ¨±Ú½Ä¸×ÌÞ




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 0.59.4
122-107-120-119-126

Ú°½‘O”¼3F-34.9(¸×½•½‹Ï35.2)
Ú°½Œã”¼3F-36.5(¸×½•½‹Ï36.6)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:1,8,2(9,10)(3,6,12)(4,7)11-5
4º:(1,*8)-9(2,6,10)12,3(4,7)-11-5
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 8”Ô @@ 500‰~ @3l‹C


•¡Ÿ 8”Ô @@ 220‰~ @3l‹C

@@10”Ô @@ 180‰~ @2l‹C

@@ 9”Ô @@ 460‰~ @7l‹C


˜g˜A 6|7@@ 320‰~ @1l‹C


”n˜A 8|10@ 1510‰~ @4l‹C


ܲÄÞ 8|10@@630‰~ @4l‹C

@@ 8|9 @ 1470‰~  18l‹C

@@ 9|10@ 1320‰~  16l‹C


”n’P 8¨10@ 3200‰~  10l‹C


‚R˜A•¡ 8|9|10
@@@@ @@6370‰~  20l‹C


‚R˜A’P 8¨10¨9
@@@@ @ 29590‰~  88l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


”ŸŠÙ2R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å