TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  <<12R 2R>ŽŸ



2023”N12ŒŽ28“ú(–Ø) “Ü ƒ_—Ç ”­‘–10:05
’†ŽR 1R¬Ñ‘¬•ñ 2Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m (¬)[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒp[ƒ‹ƒzƒƒCƒgƒCƒu‰²‚Q ‚V’…

   ¥ ËÞ¯¸Þ±°»°@»¸×ÊÞ¸¼Ýµ°
   M ̧²ÝÄÞ»Þ³ª²@Û°½Þ·Ý¸ÞÀÞÑ

–xŒû °’jŽ[“Œ‹ž] “ú¼–qê



‡AƒRƒXƒ‚ƒrƒIƒ‰@@@–Ä‚Q 10’…

   N ÍÆ°Ë­°½Þ@Íȼ°
   H ×ݽÀÝ@ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] “V‰H–qê



‡Bƒrƒ…[ƒeƒBƒr[ƒXƒg–Ä‚Q 11’…

   N ´½¹ÝÃÞÚÔ@¼Þ¬²±Ýº°½Þ³ª²
   ¥ ³ÞªÚ°Å@±ÙÃÞÊÞ×Ý2

¼’J ãÄ‘¾Ž[’†ŽR] ³ÞªÙ»²ÕF



‡CƒQƒ“ƒu@@@@@@‰²‚Q ‚S’…

   N Ó°ÆÝ@ÍÆ°Ë­°½Þ
   H θ¾°Ò¼Þ¬°@ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°

ÉÙÏÝÃÞ¨°»×ÌÞÚ¯ÄÞÚ°¼Ý¸Þ[”ŸŠÙ] –k¯‘º“c–qê



‡DƒPƒCƒeƒBƒLƒZƒL@@‰²‚Q ‚Q’…

   H ·Ý¼¬»É·¾·@̼޷¾·
   M ½²°ÄÎß°×@½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ

‘ë–{ ˜a‹`Ž[“Œ‹ž] ¼ÝÎÞØ–qê



‡Eƒ~ƒcƒJƒlƒGƒŠ[ƒY@–Ä‚Q 12’…

   ¥ ¼Æ½À°ÐƽÀ°@µ°ÙÄÞÄØ´½Ã
   M ÊÙÉËÀÞÏØ@´ÝÊß²±Ò°¶°

¬ŽR“c –žŽ[“Œ‹ž] ŽOÎìã–qê



‡FƒmƒCƒoƒ‰@@@@@–Ä‚Q ‚U’…

   H ¶ÚÝÌÞׯ¸ËÙ@ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°
   H ̧²ÝÛÏݽ@ºÞ°ÙÄޱح°Ù

½Ëß°ÄÞ̧°Ñ[“Œ‹ž] ½Ëß°ÄÞ̱°Ñ



‡Gƒsƒsƒbƒg@@@@@–Ä‚Q 14’…

   H Ä°¾Ý×°@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   ¥ ÜÝÀÞ°¾°Ê@ÊÞºÞ

»Ýº³–qê[ŽD–y] »Ýº³–qê



‡HƒZƒŒƒiƒCƒgƒOƒŒ[@‰²‚Q 16’…

   H ¼ÙÊÞ°½Ã°Ä@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   H Î߯ÄÞÏÛÝ@ȵÕƳާ°½

ŽÄŒ´ žÄŽ[ã_] Ïص½Ã°ÌÞÙ



‡IƒXƒs[ƒhƒpƒ“ƒT[@‰²‚Q ‚P’…

   N ±ÎßÛ¹ÝÀ¯·°@×ݸÞÌ°Ù
   H ÊŽ޸ذÑ@ÌÞׯ¸À²ÄÞ

ŒÃ‰ê TˆêŽ[“Œ‹ž] ’J“¡ O”ü



‡JƒŠƒPƒAƒ}ƒƒ“@@@–Ä‚Q ‚T’…

   N ÄËÞ°½Þº°Å°@ÍÞ×а۰ÄÞ
   ¥ ÈǪ́×ÊËßȽ@Êß²Û

ˆîê ŸŽ[--] ‰¤‘ –qê



‡KƒeƒCƒGƒ€ƒmƒWƒMƒN@–Ä‚Q 13’…

   H »Äɱ׼ÞÝ@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   H ̨̽±ÍÞÆ­°@ÏÝʯÀݶ̪

’|‰€ ³ã‹Ž[¬‘q] “ú‚ò´Ñ–qê



‡LƒeƒBƒtƒ@ƒj[ƒAƒCƒX–Ä‚Q ‚X’…

   H Ü°ÙÄÞ´°½@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   M ·¬ÝÃÞ¨°Ñ°Ý@·¬ÝÃިײÄÞ

‹g“c D—YŽ[’†‹ž] “¡Šª ‘¥O



‡Mƒ‰ƒfƒBƒbƒVƒ…ƒ_ƒ“ƒX‰²‚Q ‚W’…

   H ÃÞ¨µ½ºØÀÞ°@¶ÈË·Ø
   ¥ ²Ý¶ÝÃ޾ݽ@̧ÝÀ½Ã¨¯¸×²Ä

‘O’J •ŽuŽ[--] ‘O’J •Žu



‡Nƒ}ƒŠƒmƒƒ}ƒ“ƒX@@–Ä‚Q 15’…

   ¥ ϼު½Ã¨¯¸³«Ø±°@´°Ëß°²ÝÃÞ¨
   H ¸×³ÝÛÏÝ@¶ÈË·Ø

–î–ì ‚Ü‚èŽqŽ[’†ŽR] ¸×³Ý“ú‚–qê



‡Oƒ}ƒTƒmƒq[ƒ[@@‰²‚Q ‚R’…

   N ϲÝÄÞÕ±ËÞ½¹¯Â@Î߯¾
   H Ï»ÉËÛ²Ý@ºÞ°ÙÄÞͲ۰

’†‘º ŽžŽqŽ[ŽD–y] “¹Œ©–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.12.5
122-105-115-126-124-133

Ú°½‘O”¼3F-34.2(¸×½•½‹Ï34.8)
Ú°½Œã”¼3F-38.3(¸×½•½‹Ï38.6)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*10,16)(4,5)-(2,14)-11(3,6)-(7,1)(8,15)(9,13,12)
4º:(*10,16)5,4-14(2,11)6(3,7)1-(8,13)(15,12)9
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ10”Ô @@ 200‰~ @1l‹C


•¡Ÿ10”Ô @@ 110‰~ @1l‹C

@@ 5”Ô @@ 140‰~ @4l‹C

@@16”Ô @@ 120‰~ @2l‹C


˜g˜A 3|5@@ 460‰~ @2l‹C


”n˜A 5|10@@590‰~ @3l‹C


ܲÄÞ 5|10@@260‰~ @3l‹C

@@10|16@@200‰~ @1l‹C

@@ 5|16@@430‰~ @6l‹C


”n’P10¨5 @@920‰~ @3l‹C


‚R˜A•¡ 5|10|16
@@@@ @@ 750‰~ @2l‹C


‚R˜A’P 10¨5¨16
@@@@ @@3200‰~ @6l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR1R 2Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å