TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<3R 5R>ŽŸ



2023”N11ŒŽ4“ú(“y) ° ƒ_—Ç ”­‘–11:25
“Œ‹ž 4R¬Ñ‘¬•ñ 2ÎV”n
ƒ_1600m (¬)[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒe[ƒI[ƒhƒ‰ƒbƒJ[‰²‚Q ‚R’…

   H ºÊßÉد·°@ºÞ°ÙÄޱح°Ù
   H Ï·¼Ñ¶Ìª@ÏÝʯÀݶ̪

¬ù Œö–çŽ[‹ž“s] ÔŶÞÜ–qê



‡AƒCƒ“ƒeƒ‹ƒƒfƒBƒI@‰²‚Q ‚Q’…

   N ÄÞÚÌ«Ý@¼ÞµÎßÝè
   H ÒØ°³¨ÄÞ³@ºÞ°ÙÄޱح°Ù

¼Ù¸Ú°¼Ý¸Þ[•Ÿ“‡] ŽÐ‘亰ÎßÚ°¼®Ý”’˜VF



‡BƒzƒEƒIƒEƒtƒFƒCƒ“ƒg‰²‚Q ‚U’…

   H ³Þ¨¸ÄÜ°ÙËß»@ȵÕƳާ°½
   ¥ ´ØÓ̪»Þ°@¼Æ½À°ÐƽÀ°

¬ù –F‰›Ž[’†ŽR] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡CƒA[ƒXƒEƒH[ƒŠƒA@–Ä‚Q 16’…

   ¥ Í޽ij«°Ø±@ϼު½Ã¨¯¸³«Ø±°
   M À¶×²ÝÃÞ¨@´ÝÊß²±Ò°¶°

’†“‡ –«Ž[‹ž“s] ±°½F



‡DƒWƒFƒCƒGƒ‹ƒKƒ‹ƒt@‰²‚Q ‚W’…

   ¥ ±ÆÏٷݸÞÀÞÑ@ÙÛÜÃÞ»ÞÆÓ°
   N ¼Þª²´Ù¼¯Ìß@Ê°ËÞݼެ°

‹´Œ³ KlŽ[’†‹ž] ŶÉF



‡EƒRƒgƒuƒLƒ{ƒ^ƒ“@@–Ä‚Q 12’…

   H »ÄÉÀÞ²ÔÓÝÄÞ@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   M γײÏÂØ@´ÝÊß²±Ò°¶°

”öã ¼šæŽ[“Œ‹ž] ʸڲF



‡FƒAƒƒŠƒJƒ“ƒ‰ƒ“ƒi[‰²‚Q ‚X’…

   M ¶ÞÝ×ÝÅ°@·¬ÝÃިײÄÞ
   ¥ ±¸±ÌÚ¯¼­@²¸Ø°¼Þ±½Ã¨¸

Š”Ž®‰ïŽÐ ‹gàVΰÙÃިݸ޽[--] Michael J Snyder & W



‡Gƒ~ƒcƒJƒlƒg[ƒ‰ƒX@‰²‚Q ‚V’…

   M ×ÌÞØ°ÃÞ²@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   N жÈ×ÌÞ@Ê°ËÞݼެ°

¬ŽR“c –žŽ[“Œ‹ž] ×ì”_ê



‡Hƒ[ƒ“ƒJƒCƒ[ƒ‹ƒh@ƒZ‚Q 11’…

   N ϲÝÄÞÕ±ËÞ½¹¯Â@Î߯¾
   H ´²ºµÚ¸Ú°Ù@ºÞ°ÙÄޱح°Ù

–Ø‘º ’¼Ž÷Ž[“Œ‹ž] ”‹àV ‘×”Ž



‡Iƒ_ƒ“ƒWƒ…ƒJƒŠƒ†ƒV@‰²‚Q ‚T’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N Í޲ĩÍÞ²@½×²ºÞÍÞ²

£’J —²—YŽ[“Œ‹ž] ŽÐ‘亰ÎßÚ°¼®Ý”’˜VF



‡Jƒ~ƒXƒGƒ‹@@@@@‰²‚Q 10’…

   N ÃÞ¨½¸Ø°Ä·¬¯Ä@Ì«Ú½ÄØ°
   H ÀÞ²ÜнÄÚ½@ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°

ÊßƵÛ[“Œ‹ž] ‘ºã ‹ÔÆ



‡KƒAƒbƒVƒ…ƒ‹ƒoƒjƒpƒ‹‰²‚Q ‚P’…

   M ±Û¹Þ°Ä@±ÝÌÞײÄÞٽ޿ݸÞ
   N ¼Þ®°¼Þ°½Þ´Ý¼ÞªÙ@ÍÞ×а۰ÄÞ

‹g“c ˜a”üŽ[’†ŽR] Kathleen Schweizer



‡LƒJƒŒƒ“ƒ^ƒNƒg@@@–Ä‚Q ‚S’…

   N ÍÆ°Ë­°½Þ@Íȼ°
   ¥ ÀÞÉÝÊßÝ»°@ɳުؽÄ

–© ‹`–¾[’†ŽR] ç‘ã“c–qê



‡Mƒ‹ƒNƒXƒ‹ƒCƒi[ƒ‹@–Ä‚Q 13’…

   N ¼¬ÝʲÎÞËÞ°@Ê°×ݽÞÎØÃÞ°
   H ½Ï°Ä±Ñ°Ù@ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°

Ù¸½[--] –L—m–qê



‡NƒoƒXƒ^[ƒVƒ‡ƒbƒg@ƒZ‚Q 14’…

   H ÀÞÉݼ¬°¸@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   N ¶Þ°ÃÞݼ®¯Ä@±»¸»ÃÞÝ´Ý

“c“ª —E‹MŽ[“Œ‹ž] ÏÙ¼Á–qê



‡OƒAƒCƒAƒ€ƒCƒuƒVƒMƒ“‰²‚Q 15’…

   ¥ ¼Æ½À°ÐƽÀ°@µ°ÙÄÞÄØ´½Ã
   B ƼÉϻް±°½@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

–x hˆêŽ[’†ŽR] ’Jì–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.38.5
124-107-124-128-128-128-120-126

Ú°½‘O”¼3F-35.5(¸×½•½‹Ï35.9)
Ú°½Œã”¼3F-37.4(¸×½•½‹Ï38.1)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:1,10(3,13)14(11,12,7)(2,16)-8-(5,6)15(4,9)
4º:1,10(3,13)(11,12,14,7)2(16,8)(5,6)-9,4-15
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ12”Ô @@ 180‰~ @1l‹C


•¡Ÿ12”Ô @@ 110‰~ @1l‹C

@@ 2”Ô @@ 170‰~ @4l‹C

@@ 1”Ô @@ 140‰~ @2l‹C


˜g˜A 1|6@@ 250‰~ @1l‹C


”n˜A 2|12@@600‰~ @2l‹C


ܲÄÞ 2|12@@300‰~ @3l‹C

@@ 1|12@@250‰~ @1l‹C

@@ 1|2 @@510‰~ @5l‹C


”n’P12¨2 @@800‰~ @2l‹C


‚R˜A•¡ 1|2|12
@@@@ @@ 790‰~ @1l‹C


‚R˜A’P 12¨2¨1
@@@@ @@2340‰~ @2l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


“Œ‹ž4R 2ÎV”n
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å