TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<2R 4R>ŽŸ



2023”N4ŒŽ15“ú(“y) ‰J ƒ_âc ”­‘–11:05
’†ŽR 3R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m ”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒG[ƒXƒIƒuƒXƒy[ƒYƒZ‚R 10’…

   M Ô϶´°½@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   N ÍÞÙÓÝÄËßɺ@±¼Þ­ÃÞ¨¹°Ã¨Ý¸Þ

ËÀÞ¶¥ÌÞØ°ÀÞ°½Þ¥ÕƵÝ[ŽD–y] ‰ª“c –Ò



‡AƒI[ƒ^ƒ€ƒGƒbƒW@@‰²‚R ‚V’…

   N ±¸ÞƼ¬²Ý@Ê°ËÞݼެ°
   B ´²¼ÝįÄ@ÀÆÉ·ÞÑÚ¯Ä

Ú¯ÄÞϼޯ¸[“Œ‹ž] Œ³–Î Cˆê



‡BƒRƒƒiƒIƒyƒ‹ƒ^@@‰²‚R 16’…

   H ÌÞׯ¸À²ÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ¶Á­°¼¬@¹²ÑΰÑ

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] ç‘ã“c–qê



‡Cƒ‰ƒuƒtƒ@ƒ“ƒgƒ€@@‰²‚R 12’…

   M Ú¯ÄÞ̧ٸ½@½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ
   B ×ÌÞÀ°ÎÞ@½¸Ø°ÝË°Û°

“c“ª —E‹MŽ[“Œ‹ž] ‘åì½Ã°ÌÞÙ



‡DƒPƒCƒc[ƒ†[ƒ@@‰²‚R ‚R’…

   N ±¼Þ±´¸½ÌßÚ½@ÍÆ°Ë­°½Þ
   H ÀÞݼݸÞÊ°Ä@»ÝÃÞ°»²Úݽ

“í–{ Ÿ”üŽ[“Œ‹ž] Îì–qê



‡Eƒ‰ƒCƒgƒuƒ‰[ƒ”@@‰²‚R 13’…

   M ϸ̨@ÄÞÊÞ³¨
   H ÅØÀįÌß½À°@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä

ÐÙ̧°Ñ[•Ÿ“‡] –kŠC“¹Ã“à”_‹Æ‚“™ŠwZ



‡FƒƒbƒJƒoƒ‰[ƒh@@‰²‚R ‚W’…

   H ÀÞÉÝÊÞ×°ÄÞ@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   ¥ ´¸½¼±@¼Æ½À°ÐƽÀ°

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡GƒRƒƒ‰ƒhƒeƒ\[ƒ@–Ä‚R 15’…

   H ÌÞׯ¸À²ÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ³²Ýĩٰ׳Þ@Û¯¸µÌÞ¼ÞÌÞ×ÙÀÙ

—¹“¿Ž›Œ’“ñΰÙÃިݸ޽[’†ŽR] Ø®°¹ÝF



‡HƒƒNƒƒNƒhƒLƒhƒL@‰²‚R ‚U’…

   H ºÊßÉØÁ¬°ÄÞ@ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°
   H ½¶°Ú¯Ä¼ÞªÑ@ÃÞ¨°Ìß½¶²

½Ëß°ÄÞ̧°Ñ[“Œ‹ž] ½Ëß°ÄÞ̱°Ñ



‡IƒRƒpƒmƒGƒ‹ƒpƒ\@@‰²‚R ‚P’…

   H ºÊßÉد·°@ºÞ°ÙÄޱح°Ù
   M À½¸Ð½ÄÚ½@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ

¬—Ñ ËWŽ[“Œ‹ž] –k—m–qê



‡JƒTƒ“ƒGƒXƒyƒ‰ƒ“ƒX@‰²‚R ‚T’…

   M Ú°³ÞнÄ×Ù@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   M ÃÞ¨±Ú²×@¼¬Ýʲ

‰Á“¡½Ã°ÌÞÙ[•Ÿ“‡] “c’† t”ü



‡Kƒuƒ‹[ƒS[ƒ‹ƒh@@‰²‚R 11’…

   M ±²Ì§°¿Ý¸Þ@¿Ý¸ÞµÌÞ³²ÝÄÞ
   M À¶×²ÝÃÞ¨@´ÝÊß²±Ò°¶°

ÂŽR ˆè‘ãŽ[--] ±°½F



‡Lƒ†[ƒJƒŠƒvƒ^ƒX@@‰²‚R ‚Q’…

   ¥ ɳުؽÄ@ÓݽްÝ
   H ¸ÊÞ´ÄÜ°Ù@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä

´i“dÝ[’†ŽR] •ÐŽR–qê



‡Mƒhƒ‰ƒ”ƒ@ƒCƒg@@@‰²‚R ‚S’…

   N ϲÝÄÞÕ±ËÞ½¹¯Â@Î߯¾
   H ÌÞׯ¸µÆ·½@ÌÞׯ¸À²ÄÞ

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡NƒVƒQƒ‹ƒvƒŒƒW[ƒ‹@‰²‚R 14’…

   M ¼ËÞÙ³«°@³«°´ÝÌÞÚÑ
   ¥ ÀÞ²Ò²¼Þ­´Ø°@·¬ÌßÃݽè°³Þ

X’† Œ[ŽqŽ[--] ¼–ì tŽ÷



‡Oƒ‚ƒfƒŠƒXƒ^@@@@‰²‚R ‚X’…

   M ±ÄÞϲÔÑ°Ý@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   B ٽŲµÌ޶װ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

‚£ ³ŽuŽ[--] ‚º–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.12.0
120-106-115-124-127-128

Ú°½‘O”¼3F-34.1(¸×½•½‹Ï34.5)
Ú°½Œã”¼3F-37.9(¸×½•½‹Ï38.3)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:1,5,11,13,8,14(9,15)(10,16)7(12,2)=(4,6)=3
4º:1,5,11,13-(8,14)(9,15,10,16,2)7-12(4,6)=3
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ10”Ô @@ 140‰~ @1l‹C


•¡Ÿ10”Ô @@ 110‰~ @1l‹C

@@13”Ô @@ 160‰~ @3l‹C

@@ 5”Ô @@ 410‰~ @7l‹C


˜g˜A 5|7@@ 440‰~ @2l‹C


”n˜A10|13@@510‰~ @2l‹C


ܲÄÞ10|13@@250‰~ @2l‹C

@@ 5|10@@650‰~ @6l‹C

@@ 5|13@ 2200‰~  21l‹C


”n’P10¨13@@550‰~ @2l‹C


‚R˜A•¡ 5|10|13
@@@@ @@2860‰~  10l‹C


‚R˜A’P 10¨13¨5
@@@@ @@6510‰~  18l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR3R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å