TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  <<12R 2R>ŽŸ



2020”N3ŒŽ7“ú(“y) “Ü ƒ_—Ç ”­‘–10:10
’†ŽR 1R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m –Ä[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒmƒwƒA@@@@@@–Ä‚R ‚P’…

   M ½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   H Õ¯¶Ï³ÝÃÝ@±¸ÞȽÀ·µÝ

Ư¼ÝΰÙÃިݸ޽[--] ŽÐ‘äF



‡AƒTƒ“ƒL[ƒEƒGƒXƒg@–Ä‚R ‚Q’…

   M ÍÞÙ¼¬»Þ°Ù@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   ¥ »ÝÏÃÞ¨¿Ý@¼Æ½À°ÐƽÀ°

‰Á“¡½Ã°ÌÞÙ[•Ÿ“‡] ¹²½Þ



‡Bƒ[ƒYƒRƒ“ƒpƒX@@–Ä‚R 16’…

   M ÍÞÙ¼¬»Þ°Ù@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   H ƼÉ×Ò°Ù@À²·¼¬ÄÙ

“c“ª —E‹MŽ[“Œ‹ž] ¼“c–qê



‡CƒLƒ‡ƒEƒGƒCƒuƒŠƒbƒc–Ä‚R 12’…

   M ±ÄÞϲÔÑ°Ý@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   M ³Þ¨³Þ§³Þ«°Áª@±Ù¶¾¯Ä

“c’† °•vŽ[“Œ‹ž] ’·’J’n ‹`³



‡DƒJƒ“ƒmƒ“ƒŠƒŠ[@@–Ä‚R 13’…

   H Ü°ÙÄÞ´°½@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   ¥ ܲÙÄÞØØ°@ܲÙÄÞ±¹Þ²Ý

¶ÝÉÝÚ°¼Ý¸Þ¸×ÌÞ[--] ‘哇–qê



‡EƒTƒNƒ‰ƒhƒƒbƒv@@–Ä‚R ‚X’…

   H ŶÔÏ̪½À@½Ã²ºÞ°ÙÄÞ
   ¥ »¸×¼ÝÌ«Æ°@ܲÙÄÞׯ¼­

“c“ª —E‹MŽ[“Œ‹ž] ŽR“c–qê



‡FƒX[ƒR[ƒTƒtƒ@ƒCƒA–Ä‚R 15’…

   ¥ ¼Þ¬Ý¸ÞÙÎß¹¯Ä@ÄÆ°ËÞÝ
   H è°Á¬½ÞÍ߯Ä@»ÝÃÞ°»²Úݽ

’JŒû —SlŽ[--] ŽO—Ö KŽq



‡GƒRƒgƒuƒLƒmƒj@@@–Ä‚R 10’…

   N ´²¼Ý±ÎßÛÝ@¼Þ¬²±Ýº°½Þ³ª²
   H ÔÏÎÄÄ·Þ½@»¸×ÌßÚ¼ÞÃÞÝÄ

]ì L•vŽ[’†ŽR] ´…½À¯ÄÞ



‡Hƒiƒ“ƒo[ƒtƒH[@@–Ä‚R 14’…

   N ´½¹ÝÃÞÚÔ@¼Þ¬²±Ýº°½Þ³ª²
   ¥ ´°¼ÝÏØÎß°»@ÌßÙË߯Ä

ˆîŠ_ —²Ž¡Ž[’†‹ž] –Ø“c–qê



‡IƒsƒNƒ`ƒƒ[ƒ|[ƒY@–Ä‚R ‚S’…

   M Û°ÄÞ¶ÅÛ±@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   H ÌÛ±¸×ÌÄ@̼޷¾·

·¬Û¯Ä̧°Ñ[”ŸŠÙ] É°»ÞÝF



‡JƒVƒ‡ƒEƒCƒ‚ƒ“@@@–Ä‚R ‚T’…

   H Ü°ÙÄÞ´°½@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   N ´ÝÃÞ¨±ÒÝÄ@ÌÚÝÁÃÞË߭è

ˆä–å •q—YŽ[‹ž“s] â –qê



‡Kƒ‰ƒ”ƒAƒ“ƒhƒQ[ƒ€@–Ä‚R ‚T’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ±²±Ñ׳ިݸÞ@̧ÙÌÞ׳Þ

ŽÐ‘äÚ°½Î°½[ŽD–y] ŽÐ‘äF



‡Lƒr[ƒr[ƒWƒ…ƒGƒŠ[–Ä‚R 11’…

   ¥ Ä°¾Ý¼Þ®°ÀÞÝ@¼Þ¬Ý¸ÞÙÎß¹¯Ä
   H ÅÝÖ°±°½@½Íß¼¬Ù³¨°¸

â“Œ–qê[“Œ‹ž] ‘å‘ê N°



‡MƒeƒCƒGƒ€ƒr[ƒiƒX@–Ä‚R ‚W’…

   ¥ ϼު½Ã¨¯¸³«Ø±°@´°Ëß°²ÝÃÞ¨
   H ËްŽײÝ@̼޷¾·

’|‰€ ³ã‹Ž[¬‘q] Žðˆä–qê



‡Nƒn[ƒ‚ƒjƒNƒX@@@–Ä‚R ‚V’…

   H ·Ý¼¬»É·¾·@̼޷¾·
   N ±º°½Ã¨¸½@¹°Ì߸۽

¼Ù¸Ú°¼Ý¸Þ[•Ÿ“‡] É°»ÞÝF



‡OƒNƒB[ƒ“ƒAƒhƒoƒ“ƒX–Ä‚R ‚R’…

   H ·Ý¼¬»É·¾·@̼޷¾·
   N ²´½±²·¬Ý@½Ï°ÄÎÞ°²

–ö“à ³ŠîŽ[’†ŽR] ‰«“c–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.12.4
120-109-115-123-122-135

Ú°½‘O”¼3F-34.4(¸×½•½‹Ï34.8)
Ú°½Œã”¼3F-38.0(¸×½•½‹Ï38.7)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*1,10)12(15,16)(7,2)6-8(4,11)14,9,13-5=3
4º:1,10(15,12)16,2-6,7-(8,11)4,14-(9,13)-5=3
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 1”Ô @@ 640‰~ @4l‹C


•¡Ÿ 1”Ô @@ 160‰~ @3l‹C

@@ 2”Ô @@ 180‰~ @4l‹C

@@16”Ô @@ 150‰~ @2l‹C


˜g˜A 1|1@@1580‰~ @7l‹C


”n˜A 1|2 @ 1510‰~ @7l‹C


ܲÄÞ 1|2 @@400‰~ @4l‹C

@@ 1|16@@470‰~ @7l‹C

@@ 2|16@@440‰~ @5l‹C


”n’P 1¨2 @ 3200‰~  14l‹C


‚R˜A•¡ 1|2|16
@@@@ @@2190‰~ @7l‹C


‚R˜A’P 1¨2¨16
@@@@ @ 14160‰~  41l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR1R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å