TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<7R 9R>ŽŸ



2019”N7ŒŽ20“ú(“y) “Ü ŽÅd ”­‘–13:55
’†‹ž 8R¬Ñ‘¬•ñ 3Îã‚PŸƒNƒ‰ƒX
ŽÅB2200m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒOƒ‰ƒEƒxƒ“@@@@‰²‚S ‚V’…

   H ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N »ÝÄÞصÝ@ºÏÝÀÞ°²ÝÁ°Ì

É°½ËÙ½Þ[‹ž“s] É°½ËÙ½Þ



‡AƒVƒƒƒCƒj[ƒs[ƒX@‰²‚T ‚U’…

   ¥ ¼Þ¬Ý¸ÞÙÎß¹¯Ä@ÄÆ°ËÞÝ
   ¥ º±Ú½Êßèµ@ij¶²Ã²µ°

¬—Ñ ¹ŽuŽ[ŽD–y] ‰ë –qê



‡BƒI[ƒ‰ƒ[ƒh@@@ƒZ‚S 11’…

   H ±ÄÞϲԵ°×@±¸ÞȽÀ·µÝ
   M Ó´ÚÒÙ¼°@ϼޯ¸Ï²Ù½Þ

‹g“c Ÿ—˜Ž[’†‹ž] ±»Ë–qê



‡CƒOƒ‰ƒ“ƒm[ƒuƒ‹@@ƒZ‚U ‚T’…

   H ÌÞׯ¸À²ÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   H ¼Ù¸Ì§ËÞ­×½@ÃÞ³Þ¨Ù½ÞÊÞ¯¸Þ

ŽO‘î ŸrŽ[‹ž“s] µØ´ÝÄ–qê



‡DƒZƒ“ƒgƒEƒ‹@@@@‰²‚R ‚R’…

   H ʰ¸ײ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ÏÙ¹»@·Ý¸ÞÏÝÎÞ

’†¼ G²Ž[ã_] À²Í²–qê



‡EƒƒCƒVƒ‡ƒEƒoƒ“ƒJƒ‰‰²‚T ‚W’…

   M ´ÝÊß²±Ò°¶°@±ÝÌÞײÄÞÙÄÞ
   ¥ »²º°·××@ØÝÄÞ¼ª°ÊÞ°

¼–{ ˜aŽqŽ[ã_] ‚º–qê



‡FƒƒCƒVƒ‡ƒEƒEƒYƒ}ƒT‰²‚R ‚S’…

   M Û°ÄÞ¶ÅÛ±@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   H ΰÏÝÌدÌß@̼޷¾·

¼–{ D—YŽ[ã_] ŽO“ˆ–qê



‡GƒVƒƒƒCƒjƒ“ƒOƒfƒCƒY‰²‚R 12’…

   H ʰ¸ײ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ¼¬²Æݸ޴żް@×°²

™ŽR ’‰‘Ž[’†ŽR] –¾Ž¡–qê



‡HƒLƒ“ƒOƒTƒ€ƒ\ƒ“@@‰²‚V ‚X’…

   N Ò²¼®³»Ñ¿Ý@µÍß×ʳ½
   H ÀÞ²²Á»»ÞÝ@»ÝÃÞ°»²Úݽ

ˆÉ“¡ ³’jŽ[‹ž“s] º½Ó³Þ­°F



‡IƒR[ƒ‹ƒXƒg[ƒ€@@‰²‚T 10’…

   B ±°È½ÄØ°@¸Þ×½ÜÝÀÞ°
   H ÎßÝÃÞÛ°»Þ@»ÝÃÞ°»²Úݽ

É°½ËÙ½Þ[‹ž“s] É°½ËÙ½Þ



‡Jƒ‚ƒYƒxƒbƒ@@@@‰²‚R ‚P’…

   H ÃÞ¨°ÌßÌÞØ×ÝÃ@ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä
   N Ê°×ݽÞÙËÞ°@Ê°×ݽÞÎØÃÞ²

·¬ËßÀÙ¥¼½ÃÑ[ã_] ‘º“c–qê



‡Kƒ_ƒmƒ“ƒoƒŠƒAƒ“ƒg@‰²‚R ‚Q’…

   H ÃÞ¨°Ìß²ÝÊ߸Ä@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N دÌßÙ½Ò²ÄÞ@ÀÞݼÞØ

ÀÞɯ¸½[’†ŽR] ŽO“ˆ–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 2.13.3
125-107-113-125-129-124-118-119-124-124-125

Ú°½‘O”¼3F-34.5
Ú°½Œã”¼3F-37.3
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:4,10-3=(2,5)11,12(6,7)8-1,9
2º:4,10-3=2,5-11(6,12)(1,7,8)9
3º:4-10-3,2(11,5)(6,12)-(1,7,8)-9
4º:4-10(3,2)-11-5(6,12)-(1,7)-8-9
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ11”Ô @@ 220‰~ @1l‹C


•¡Ÿ11”Ô @@ 120‰~ @1l‹C

@@12”Ô @@ 150‰~ @3l‹C

@@ 5”Ô @@ 180‰~ @4l‹C


˜g˜A 8|8@@ 490‰~ @2l‹C


”n˜A11|12@@430‰~ @1l‹C


ܲÄÞ11|12@@260‰~ @2l‹C

@@ 5|11@@440‰~ @5l‹C

@@ 5|12@@750‰~  10l‹C


”n’P11¨12@@750‰~ @1l‹C


‚R˜A•¡ 5|11|12
@@@@ @@1290‰~ @3l‹C


‚R˜A’P 11¨12¨5
@@@@ @@4120‰~ @7l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†‹ž8R 3Îã‚PŸƒNƒ‰ƒX
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å