TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<9R 11R>ŽŸ



2016”N10ŒŽ30“ú(“ú) ° ƒ_—Ç ”­‘–14:50
‹ž“s10R¬Ñ‘¬•ñ Œä—ËS
ƒ_1800m (¬)[Žw]ÊÝÃÞ  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒXƒ}[ƒgƒ{ƒ€ƒVƒFƒ‹‰²‚S ‚X’…

   H ºÞ°ÙÄޱح°Ù@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ̧ư½Ä°Ø°@ÃÞ¨¿°Ã¯ÄÞÕ°Ó±

‘åì “OŽ[--] ŽÐ‘äF



‡Aƒ}ƒ„ƒmƒJƒfƒ“ƒcƒ@@‰²‚V 11’…

   B ÏÔÉįÌ߶ÞÝ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   H »ÙÄØ°¶Þ°Ù@½Íß¼¬Ù³¨°¸

“cŠ ‰pŽqŽ[ã_] ‘º“c–qê



‡BƒTƒgƒmƒLƒ“ƒOƒŠ[@ƒZ‚U 14’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ̧ݼ޶@Û°¿»´Ã¨°

—¢Œ© Ž¡Ž[ã_] ŽÐ‘äF



‡Cƒƒ‚ƒŠ[ƒVƒƒƒ‹ƒ}ƒ“–Ä‚V ‚S’…

   N ±¼Þ­ÃÞ¨¹°Ã¨Ý¸Þ@ÀÞݼ޸Þ
   ¥ ÒÓØ°¼Þ­´Ù@±°Ð¼Þ¬°

‹´Œ³ KŽŸŽ[’†‹ž] ’Jì–qê



‡Dƒ^ƒCƒK[ƒNƒ‰ƒEƒ“@‰²‚T 12’…

   ¥ ÊÞºÞ@ż­ÜÝ
   N ÌÚÝÄÞØ°½Ã×@ÀÊÞ½º·¬¯Ä

ˆÉ“¡ ˜a•vŽ[’†‹ž] Ñ׶ÐF



‡EƒgƒbƒvƒfƒB[ƒ”ƒH@‰²‚S 10’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   N ¾¸¼°»ÞÑײ@ÃÞË߭èÐƽÀ°

ºµÛ[’†ŽR] ×ì”_ê



‡FƒJƒ‰ƒNƒvƒA@@@@‰²‚R ‚W’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   M Øسµ¶×Æ@¸ÞײÝÄ޽İÝ

É°½ËÙ½Þ[‹ž“s] Ê߶Ê߶F



‡GƒˆƒˆƒMƒ}ƒbƒN@@@‰²‚T ‚R’…

   B ½¸Ø°ÝË°Û°@¸Þ×½ÜÝÀÞ°
   H »ÞÍß·ÝÊ°Ä@»ÝÃÞ°³ªÙ

ˆê‘º “N–çŽ[ŽD–y] r–Ø ‹MG



‡HƒRƒXƒ‚ƒJƒEƒsƒŠ@@‰²‚T 13’…

   H ʲ±°¹Þ°Ñ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ¼¯¸½Îß¹¯Ä@¶Ø½ÞÏ诸

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] ‘å“T–qê



‡IƒRƒNƒXƒCƒZƒ“@@@‰²‚R ‚V’…

   H ÌÞׯ¸À²ÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N Ëß­±¼ÝÌ«Æ°@½Ä׳ިݽ·°

’†’Ò –¾Ž[‹ž“s] Õ°ÄËß±–qê



‡Jƒ}ƒCƒeƒBƒeƒB[@@–Ä‚S ‚P’…

   M ´ÝÊß²±Ò°¶°@±ÝÌÞײÄÞÙÄÞ
   N Á±½Þ¶ÞÃÞ¨½@ÌÚÝÁÃÞË߭è

ŒÜ‰e Œc‘¥Ž[ã_] ̼ÞÜ×̱°Ñ



‡KƒEƒGƒXƒ^ƒ“ƒŒƒxƒbƒJ–Ä‚U 15’…

   H ¾ÞÝÉÛÌÞÛ²@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ³´½ÀÝÃÞݺ°@¼ÞªÈ×½

¼ì Œ«Ž[’†ŽR] ³´½ÀÝF



‡LƒAƒhƒ}ƒCƒ„ƒVƒƒƒC@–Ä‚S ‚T’…

   H ·Ý¼¬»É·¾·@̼޷¾·
   ¥ ÌÞÛ°ÄÞ±Ëß°Ù@ÌÞÛ°ÄÞÌÞׯ¼­

‹ß“¡ —˜ˆêŽ[ã_] É°»ÞÝF



‡Mƒ[ƒhƒtƒHƒ[ƒh@‰²‚T ‚T’…

   H ȵÕƳާ°½@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M »¯¶°ÏÑ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ

Û°ÄÞΰ½¸×ÌÞ[’†ŽR] ¹²±²F



‡NƒŠ[ƒ[ƒ“ƒgƒƒbƒN@‰²‚T ‚Q’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ÚÃÞ¨²ÝÃÞ¨@´°Ëß°²ÝÃÞ¨

ŽO‰Y ‘å•ãŽ[“Œ‹ž] •ž•” –qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.50.9
120-109-121-124-127-129-131-123-125

Ú°½‘O”¼3F-35.0(¸×½•½‹Ï36.4)
Ú°½Œã”¼3F-37.9(¸×½•½‹Ï37.0)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:12-13,10-11,5,15,8-(1,3)9,6,2(7,14)-4
2º:12-13,10,11,5(8,15)-(1,3)9,6,2(7,14)-4
3º:12=13(10,11)(8,5,15)(1,6,3)9,2(7,14)4
4º:12,13(10,11)15(8,5)6(1,14)(3,9)(2,7,4)
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ11”Ô @@ 370‰~ @2l‹C


•¡Ÿ11”Ô @@ 180‰~ @2l‹C

@@15”Ô @@ 650‰~ @9l‹C

@@ 8”Ô @@ 210‰~ @3l‹C


˜g˜A 6|8@@3570‰~  14l‹C


”n˜A11|15@ 8120‰~  27l‹C


ܲÄÞ11|15@ 2370‰~  27l‹C

@@ 8|11@@610‰~ @3l‹C

@@ 8|15@ 2380‰~  28l‹C


”n’P11¨15@11750‰~  43l‹C


‚R˜A•¡ 8|11|15
@@@@ @ 15020‰~  50l‹C


‚R˜A’P 11¨15¨8
@@@@ @ 69120‰~ 218l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö

½À¯Ìº×Ñ ‹ž“s10R Œä—ËS
„¯Ô–؈ê‹Ru‹£”n‰Ò‹Æ‚͂‚炢‚æv


‹ž“s10R Œä—ËS
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å