TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<11R 01R>>



2016”N4ŒŽ30“ú(“y) ° ƒ_âc ”­‘–16:10
‹ž“s12R¬Ñ‘¬•ñ 4Îã1000–œ‰º
ƒ_1800m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒhƒ‰ƒSƒ“ƒrƒ…[ƒeƒB‰²‚U ‚T’…

   M èÝÊÞ°¶ÝÄØ°@³¯ÄÞÏÝ
   N ±Ý̧í´@ÏÙ¾Þݽ·°

±ÄÞÊÞݽ¥»¯ÎßÛ[ŽD–y] •É‰_–qê



‡Aƒ^ƒKƒmƒXƒ}ƒCƒ‹@@–Ä‚S 15’…

   H ½½Þ¶ÏÝÎÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ´²¼ÝЭ°@½ËßÆݸÞÜ°ÙÄÞ

”ª–Ø ˆê—YŽ[‹ž“s] VŠ¥À¶ÞÉF



‡BƒƒCƒXƒ“ƒEƒH[@@‰²‚U ‚V’…

   M ³«°´ÝÌÞÚÑ@±Ü´ÝÌÞÚÑ
   M ÈÊÞ°´ÝÃިݸÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß

”~‘º _Ž[“Œ‹ž] ŽÐ‘亰ÎßÚ°¼®Ý”’˜VF



‡CƒeƒCƒGƒ€ƒRƒ“ƒhƒ‹@‰²‚T 12’…

   N ò´ÑµÍß×µ°@µÍß×ʳ½
   N ò´ÑÖ¶µºÞ@Íȼ°

’|‰€ ³ã‹Ž[¬‘q] ò´Ñ–qê“ú‚Žxê



‡Dƒ‹ƒ”ƒ@ƒ“ƒJ[@@@‰²‚T 16’…

   H ½Ã²ºÞ°ÙÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ¼¬Ý½²@½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ

·¬Û¯Ä̧°Ñ[ŽD–y] ŽÐ‘亰ÎßÚ°¼®Ý”’˜VF



‡EƒL[ƒuƒ‰ƒ“ƒh@@@‰²‚V ‚X’…

   N ÎܲÄϽÞÙ@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   B ·°±ÏØؽ@ÌÞÛ¯º

–k‘O Eˆê˜YŽ[ã_] “c’† Œ³Žõ



‡FƒXƒŠ[ƒAƒ[@@@–Ä‚T ‚R’…

   ¥ ±ÙÃÞÊÞ×Ý@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   H Ëß»ÉÍÞÈÁ±Ý@»ÝÃÞ°»²Úݽ

¼Œ³ •ÛŽ[ã_] ̼ÞÜ×̱°Ñ



‡GƒRƒEƒ†[ƒAƒ“ƒhƒŒ@‰²‚U ‚U’…

   M ±Ù¶¾¯Ä@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   M µ½¶Ù@Ì«°Ã¨Å²Å°

‰ÁŽ¡‰® ’åŒõŽ[¬‘q] “¡Œ´–qê



‡HƒRƒXƒ‚ƒ{ƒAƒ\ƒ‹ƒe@‰²‚S 13’…

   ¥ ¼Ù³Þ§°Á¬°Ñ@¼Ù³Þ§°ÊÞ¯¸
   M ±²×ÌÞÕ°Ó±@¼Þª²ÄÞÛÊÞØ°

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] Œ³–Î ‹`ˆê



‡IƒUƒCƒfƒBƒbƒNƒƒA@‰²‚S ‚S’…

   H ¾ÞÝÉÛÌÞÛ²@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   B ¼Ù·°×¸Þ°Ý@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

¼Ù¸Ú°¼Ý¸Þ[•Ÿ“‡] É°»ÞÝF



‡JƒI[ƒ‹ƒ}ƒ“ƒŠƒo[@‰²‚S ‚Q’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   H ÍßÃÞ¨¸×ؽ@»ÝÃÞ°»²Úݽ

ŽO“c ¹GŽ[VŠƒ] ŽÐ‘äF



‡KƒŠ[ƒ[ƒ“ƒgƒƒbƒN@‰²‚T 11’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ÚÃÞ¨²ÝÃÞ¨@´°Ëß°²ÝÃÞ¨

ŽO‰Y ‘å•ãŽ[“Œ‹ž] •ž•” –qê



‡Lƒqƒ‰ƒ{ƒNƒŒƒWƒFƒ“ƒh‰²‚T ‚P’…

   H ÃÞ¨°Ìß½¶²@±¸ÞȽÀ·µÝ
   ¥ ´Ý·¬ÝÀÄÞ©@×°²

•½“c–qê[“Œ‹ž] ’Ò –qê



‡Mƒtƒ~ƒmƒƒ‚ƒŠ[@@‰²‚U ‚W’…

   M ÚÓÝÄÞÛ¯Ìß·¯ÄÞ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   N ¸Û½³«°À°@½Ä°Ñ·¬¯Ä

’J “ñŽ[ã_] {è–qê



‡NƒIƒEƒPƒ“ƒ[ƒ‹ƒh@‰²‚S 10’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   H µ³¹Ý¶Þ°Ù@Ï°ÍÞ×½»ÝÃÞ°

•Ÿˆä –¾Ž[ã_] ’Ò –qê



‡OƒXƒYƒJƒŠƒo[@@@‰²‚S 14’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N ØÊÞè°ÍÞÙ@±»Ã¨½

‰iˆä Œ[˜¯Ž[’†‹ž] ¸Þ×ÝÄÞ–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.51.4
118-106-126-131-130-127-126-124-126

Ú°½‘O”¼3F-35.0(¸×½•½‹Ï36.6)
Ú°½Œã”¼3F-37.6(¸×½•½‹Ï37.2)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:16,2-5,7,15(10,13)(9,11)3(1,14)-4,8-6-12
2º:16,2=5,7(15,13)(10,11)(3,9,14)1,4,8-6-12
3º:(*16,2)(7,15,13)(5,9,11)(3,10)14(4,1)8-(6,12)
4º:16(2,13)15(7,11)9(3,14)(10,8)4,1-6(5,12)
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ13”Ô @@1040‰~ @7l‹C


•¡Ÿ13”Ô @@ 330‰~ @7l‹C

@@11”Ô @@ 270‰~ @5l‹C

@@ 7”Ô @@ 220‰~ @2l‹C


˜g˜A 6|7@@1700‰~ @8l‹C


”n˜A11|13@ 4340‰~  22l‹C


ܲÄÞ11|13@ 1440‰~  20l‹C

@@ 7|13@ 1130‰~  14l‹C

@@ 7|11@ 1290‰~  16l‹C


”n’P13¨11@ 9130‰~  47l‹C


‚R˜A•¡ 7|11|13
@@@@ @ 10040‰~  36l‹C


‚R˜A’P 13¨11¨7
@@@@ @ 63760‰~ 250l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


‹ž“s12R 4Îã1000–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å