TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<7R 9R>ŽŸ



2015”N11ŒŽ15“ú(“ú) ° ƒ_d ”­‘–13:55
‹ž“s 8R¬Ñ‘¬•ñ 3Îã1000–œ‰º
ƒ_1800m [Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒ{ƒ‹ƒhƒlƒX@@@@‰²‚R ‚X’…

   H ʰ¸ײ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ´ÝÌßڽè±×@¸ÛÌÈ

G1Ú°¼Ý¸Þ[’†ŽR] É°»ÞÝF



‡AƒIƒ‹ƒi@@@@@@‰²‚R ‚V’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   N ¼®³Åݱ¸Ä@ÌÚÝÁÃÞË߭è

É°½ËÙ½Þ[‹ž“s] ŒK“c–qê



‡Bƒ^ƒKƒmƒMƒƒƒ‰ƒNƒV[‰²‚T 12’…

   ¥ ±ÙÃÞÊÞ×Ý@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   N À¶ÞÉÚ²Ô°ÄÞ@¸ÛÌÈ

”ª–Ø —ÇŽiŽ[‹ž“s] VŠ¥À¶ÞÉF



‡Cƒqƒ‹ƒmƒfƒ“ƒn[ƒO@‰²‚R 14’…

   H ÃÞ¨°Ìß½¶²@±¸ÞȽÀ·µÝ
   M ºÞÙ̶ްÙ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ

ËÙÉ[‹ž“s] µØ´ÝÄ–qê



‡Dƒƒ“ƒMƒ“ƒOƒG[ƒX@‰²‚T ‚W’…

   B ¼ÝÎÞظؽ´½@¸Ø½´½
   H ·Þ°Æ®@»ÝÃÞ°»²Úݽ

â–{ _ˆêŽ[“Œ‹ž] É°»ÞÝF



‡Eƒ^ƒKƒmƒNƒŒƒCƒIƒX@‰²‚R ‚T’…

   N ÎܲÄϽÞÙ@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   M µ°ÍÞÙ¼Þ­@´ÙºÝÄÞÙÊß»°

”ª–Ø —ÇŽiŽ[‹ž“s] VŠ¥À¶ÞÉF



‡Fƒr[ƒgƒS[ƒYƒIƒ“@–Ä‚S ‚U’…

   M ¶°ØÝ@½Ï°Ä½Äײ¸
   N ÀÄÞ³¨¶Þ@̪±Ø°·Ý¸Þ

ŽÐ‘äÚ°½Î°½[ŽD–y] ŽÐ‘亰ÎßÚ°¼®Ý”’˜VF



‡GƒGƒNƒZƒ‹ƒtƒ‰ƒbƒO@‰²‚W 11’…

   M ½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   B ´ØÓÄÞØ°Ñ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

‹´ê —E“ñŽ[’†‹ž] ´¸¾ÙÏȼÞÒÝÄ



‡Hƒ^ƒ}ƒ‚ƒŠƒh@@@@–Ä‚S 13’…

   ¥ ܲÙÄÞׯ¼­@ܲÙÄÞ±¹Þ²Ý
   ¥ Ñ°×ÝÙ°¼Þ­@¸ÛºÙ°¼Þ­

ÀÏÓ[ã_] ̼ÞÜ×̱°Ñ



‡Iƒ‚ƒYƒXƒ^[@@@@‰²‚S ‚R’…

   ¥ ¼Æ½À°ÐƽÀ°@µ°ÙÄÞÄØ´½Ã
   N Û°×ÝÃÞ²Ý@ÃÞ²ÝËÙ

·¬ËßÀÙ¥¼½ÃÑ[--] ‹{“à–qê



‡JƒgƒbƒvƒfƒB[ƒ”ƒH@‰²‚R ‚P’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   N ¾¸¼°»ÞÑײ@ÃÞË߭èÐƽÀ°

ºµÛ[’†ŽR] ×ì”_ê



‡KƒsƒOƒ}ƒŠƒIƒ“@@@ƒZ‚U ‚Q’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ À²Ñ̪±ÚÃÞ¨@Ò¼ÞÛϯ¸²°Ý

·¬Û¯Ä̧°Ñ[ŽD–y] VŠ¥‹´–{–qê



‡Lƒ^ƒ“ƒXƒ`ƒ‡ƒLƒ“@@–Ä‚T 10’…

   N ½Ä׳ިݽ·°@ÇÚ²´Ì
   ¥ ¼Þ¬³ÝèݸÞ@¼±Äٽٰ

ŒI–{ ”Ž°Ž[ã_] ‰º‰Í•Ó–qê



‡Mƒgƒ‰ƒLƒ`ƒVƒƒƒ`ƒ‡ƒE‰²‚S ‚S’…

   B ÏÔÉįÌ߶ÞÝ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   ¥ À²·ÌßÚØ­°ÄÞ@º¼Þ°Ý

зʳ½HK»°ËÞ½[ã_] ‘ºã ‹ÔÆ




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.49.3
120-106-114-116-125-133-129-124-126

Ú°½‘O”¼3F-34.0
Ú°½Œã”¼3F-37.9
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:4-9-6(2,10)12(1,3,13)(7,14)11-5-8
2º:4=9-6,10,2,12(1,3)13(7,14)-11-5=8
3º:4-(6,9,10)12(2,13)(3,14,11)1-5,7=8
4º:(*6,10)(12,11)14,13(4,2)(9,3)(1,5)-7=8
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ11”Ô @@ 220‰~ @1l‹C


•¡Ÿ11”Ô @@ 120‰~ @1l‹C

@@12”Ô @@ 630‰~ @9l‹C

@@10”Ô @@ 360‰~ @6l‹C


˜g˜A 7|7@@3270‰~  11l‹C


”n˜A11|12@ 3470‰~  11l‹C


ܲÄÞ11|12@ 1120‰~  11l‹C

@@10|11@@780‰~ @7l‹C

@@10|12@ 5050‰~  43l‹C


”n’P11¨12@ 4640‰~  15l‹C


‚R˜A•¡ 10|11|12
@@@@ @ 13290‰~  39l‹C


‚R˜A’P 11¨12¨10
@@@@ @ 52560‰~ 158l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


‹ž“s8R 3Îã1000–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å