TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<11R 01R>>



2013”N9ŒŽ8“ú(“ú) ‰J ƒ_—Ç ”­‘–16:25
’†ŽR12R¬Ñ‘¬•ñ 3Îã500–œ‰º
ƒ_1200m [Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒLƒ^ƒTƒ“ƒ~ƒJƒdƒL@‰²‚R ‚T’…

   N ·Ý¸ÞͲ۰@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   ¥ ·À»Ý¼Þ­´Ø°@»¸×ÊÞ¸¼Ýµ°

‘å–줎–[“Œ‹ž] L’† –«



‡Aƒ~ƒ„ƒrƒŠƒtƒ@ƒCƒ“@‰²‚S ‚P’…

   H Û°¼Þ½Þ²ÝÒ²@ÃÞ³Þ¨Ù˽ÞÃÞ­°
   H ÐÔËÞ·××@½Íß¼¬Ù³¨°¸

‘ºã ‹`ŸŽ[“Œ‹ž] ‚‹´ C



‡BƒTƒNƒ‰ƒCƒXƒsƒ‰[ƒg‰²‚R ‚Q’…

   H »¸×ÌßÚ¼ÞÃÞÝÄ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ »¸×³Þ§Æ°À@»¸×Û°ÚÙ

‚³‚­‚çºÏ°½[“Œ‹ž] V˜a–qê



‡Cƒ„ƒ}ƒmƒNƒŠƒXƒ^ƒ‹@–Ä‚S 15’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   H ÔÏÉÊÞ²µÚ¯Ä@̼޷¾·

ŽRZ ‚ê‚¢ŽqŽ[‹ž“s] ’|“‡ KŽ¡



‡Dƒpƒ‰ƒCƒoƒgƒ‹ƒ}ƒŠƒ“ƒZ‚T 10’…

   M ϲÈÙ¾Ú¸Ä@Ì«°Ã¨Å²Å°
   N ÚÃÞ¨¼Þ­´Ù@´ÙÊ°ÌÞ

ŽRã ˜a—ÇŽ[‹ž“s] ’Ó‡ —DŽ¡



‡Eƒtƒ‹ƒqƒƒ{[ƒC@@‰²‚S ‚R’…

   N ̧½Ø´Ì@ÇÚ²´Ì
   N ½À°µÌÞÆ­ÆÊß°@»ÄÞ×°½Þ³ªÙ½Þ

ŒÃ‰ª GmŽ[’†ŽR] –Ø‘º–qê



‡FƒWƒ‡ƒoƒCƒ@@@@‰²‚R ‚W’…

   ¥ ±ÄÞϲԺ¼Þ°Ý@º¼Þ°Ý
   N ½ÌßØݸÞÎÞ°ÄÞ@±»Ã¨½

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡GƒAƒEƒgƒCƒ“@@@@–Ä‚R 11’…

   M ½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   ¥ ´Ñµ°Ì¨°ÊÞ°@Ò¼ÞÛϯ¸²°Ý

ˆ¢•” ‹IŽqŽ[“Œ‹ž] ‘哹–qê



‡HƒtƒH[ƒXƒtƒ‹@@@‰²‚S 12’…

   M ½¸Ü°ÄÙ½¸Ü°Ä@Ï°¹ÄØ°
   B »Þ̪²Â@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

Basic[“Œ‹ž] •½ŽR–qê



‡Iƒ\ƒŒƒCƒ†ƒAƒ‹ƒ_ƒ“@–Ä‚S ‚X’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   H ³Þ¨Ýð¼Þ@̼޷¾·

ˆ¢•” ‹IŽqŽ[“Œ‹ž] —Ñ F‹P



‡JƒAƒ‰ƒ}ƒTƒXƒ`[ƒ‹@–Ä‚T 14’…

   B ÏÔÉįÌ߶ÞÝ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   N À°ÐÅÙÌ×Ü°@¿ÙÄÚ²¸

±×·Ì§°Ñ[”ŸŠÙ] ±×·Ì±°Ñ



‡Kƒ}ƒ“ƒŠ[@@@@@‰²‚R ‚U’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   N ³¨ÝÌÞÙ°Ñ@µ°½

ŒÃ‰ê ˜a•vŽ[’†‹ž] ‘Δn ³



‡Lƒfƒ‹ƒ}ƒ_ƒCƒRƒN@@‰²‚S ‚V’…

   ¥ ÊÞÄÙײÝ@µ¼Þ¼Þ±Ý
   H ÄØÆè°@̼޷¾·

óÀ œAKŽ[ŽD–y] ̧ưËÙF



‡Mƒnƒ”ƒAƒOƒbƒhƒfƒC@–Ä‚R 13’…

   B ¼ÝÎÞظؽ´½@¸Ø½´½
   M ÊÛ°Ú²ÁªÙ@ϲÆݸÞ

”Ñ“c ³„Ž[’†ŽR] ç‘ã“c–qê



‡Nƒ_[ƒNƒV[ƒJ[@@‰²‚S ‚S’…

   H À²·¼¬ÄÙ@ÃÞ³Þ¨Ù½ÞÊÞ¯¸Þ
   ¥ Ì×ÜØ°³°Ì@»¸×ÊÞ¸¼Ýµ°

¼–{ rœAŽ[•Ÿ“‡] “y“c ˜a’j



‡OƒVƒƒƒg[ƒGƒ‹ƒVƒh@–Ä‚S 16’…

   N ¾ÞÝÉ´Ù¼ÄÞ@¶°Ø±Ý
   R ¼¬Ä°Ù°¶Ý@ÃÝÊßڰļÙ

‰~é K’jŽ[‹ž“s] Ϲݔ_ê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.11.7
120-106-112-121-125-133

Ú°½‘O”¼3F-33.8(¸×½•½‹Ï34.4)
Ú°½Œã”¼3F-37.9(¸×½•½‹Ï38.1)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*3,6)7,2(4,16)12(9,15)13-(11,14)(5,1)10-8
4º:(*3,6,7)2-(4,12,15)13(16,9,1)(11,14)(5,10)-8
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 2”Ô @@1630‰~ @6l‹C


•¡Ÿ 2”Ô @@ 320‰~ @6l‹C

@@ 3”Ô @@ 180‰~ @3l‹C

@@ 6”Ô @@ 120‰~ @1l‹C


˜g˜A 1|2@@2210‰~ @8l‹C


”n˜A 2|3 @ 4770‰~  16l‹C


ܲÄÞ 2|3 @ 1250‰~  18l‹C

@@ 2|6 @@540‰~ @5l‹C

@@ 3|6 @@270‰~ @1l‹C


”n’P 2¨3 @11360‰~  33l‹C


‚R˜A•¡ 2|3|6
@@@@ @@2360‰~ @8l‹C


‚R˜A’P 2¨3¨6
@@@@ @ 30680‰~  98l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö

½À¯Ìº×Ñ ’†ŽR12R 3Îã500–œ‰º
„¯—é–Ø ‚m“I”nŒ”¶Šˆ


’†ŽR12R 3Îã500–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å