TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<2R 4R>ŽŸ



2013”N3ŒŽ10“ú(“ú) ° ƒ_—Ç ”­‘–11:10
’†ŽR 3R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1800m –Ä[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒƒCƒvƒ‹ƒ~ƒ‹ƒN@@–Ä‚R 10’…

   B ¸Þ×½ÜÝÀÞ°@¼Ù³Þ§°Î°¸
   N Ò²ÌßÙ½ÌßØݸÞ@¿³Þ¨´Ä½À°

ß ‰pŽiŽ[“Œ‹ž] Žðˆä G‹I



‡Aƒnƒ‹ƒJƒiƒ‹ƒuƒ‹[@–Ä‚R ‚X’…

   N ±¼Þ­ÃÞ¨¹°Ã¨Ý¸Þ@ÀÞݼ޸Þ
   M ±ÄÞϲÔÃÞ¨±@´ÙºÝÄÞÙÊß»°

ÌÞÙ°ÏȼÞÒÝÄ[‹ž“s] ´Ñ´ÑAÔÏÀÞF



‡Bƒ”ƒ@ƒ“ƒr[ƒi@@@–Ä‚R 14’…

   H ¾ÞÝÉÛÌÞÛ²@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   B ÜÝÀÞ°¶Þ°Ù@¼Ù³Þ§°´ÝÃިݸÞ

‘ºŽR ’‰OŽ[--] â –qê



‡Cƒiƒ“ƒˆ[ƒmƒGƒ~[@–Ä‚R 16’…

   N ·Ý¸ÞͲ۰@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   H ·¯½Þ´Ý¼ÞªÙ@½Ã²ºÞ°ÙÄÞ

’†‘º “¿–çŽ[’†ŽR] É°»ÞÝF



‡DƒtƒƒCƒfƒg[ƒg@@–Ä‚R 15’…

   M ±ÄÞϲÔÑ°Ý@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N ¼ÙÊÞ°±¸Ä@½×³Þ¨¯¸

Š¡•” N‘¾˜YŽ[--] Œ´Œû–qê



‡EƒvƒŒƒVƒƒƒXƒfƒCƒY@–Ä‚R 12’…

   H ½½Þ¶ÌªÆ¯¸½@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ÌßÚ¼¬½·¬¯Ä@½Ä°Ñ·¬¯Ä

ËÀÞ¶¥ÌÞØ°ÀÞ°½Þ¥ÕƵÝ[ŽD–y] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡FƒIƒƒKƒ‰ƒ”ƒB[ƒ^@–Ä‚R ‚P’…

   ¥ ¼Þ¬Ý¸ÞÙÎß¹¯Ä@ÄÆ°ËÞÝ
   H µÒ¶Þ¸ÞÚ²½@»ÝÃÞ°»²Úݽ

Œ´ —çŽqŽ[‹ž“s] ŽÐ‘äF



‡GƒVƒF[ƒ“ƒtƒŒ[ƒ‹@–Ä‚R ‚V’…

   M ½Ï°Ä½Äײ¸@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   ¥ Ø°ÁÌ«°»ÞÑ°Ý@ÌßÙË߯Ä

ŽR–{ ‰prŽ[’†ŽR] É°»ÞÝF



‡Hƒjƒ…[ƒgƒƒ“ƒXƒ^[–Ä‚R ‚Q’…

   B ¼ÝÎÞظؽ´½@¸Ø½´½
   N ²ÌÞ·Æ­°½À°@ƼÞݽ·°

ŽRã ˜a—ÇŽ[‹ž“s] ‚ŽR–qê



‡Iƒ}ƒLƒmƒNƒB[ƒ“@@–Ä‚R 11’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   H ´¸×ÄÞ°Ù@»ÝÃÞ°»²Úݽ

“‡‹{ äÝŠìŽ[’†ŽR] _Š_ “¹O



‡JƒeƒBƒAƒTƒ“ƒVƒƒƒCƒ“–Ä‚R ‚S’…

   H ±¸ÞȽÌײÄ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ¼Þª²ÄÞÛÀÞÝ»°@¼Þª²ÄÞÛÊÞØ°

Šâè ‹âˆêŽ[“Œ‹ž] ‘¾—z¼Þ®²ÌÙ–qê



‡Kƒs[ƒNƒ^ƒCƒ€@@@–Ä‚R 13’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ´ÐÈÝÄËß°¸½@èÝÊÞ°¶ÝÄØ°

ŽÐ‘äÚ°½Î°½[ŽD–y] ŽÐ‘äF



‡LƒAƒ“ƒWƒFƒ‰ƒXƒxƒ‹@–Ä‚R ‚T’…

   N µ×Äص@ÃÞ²ÝËÙ
   N ÏÔÉÀÞݼ¬×@Óݼޭ°

“cŠ ‰pŽqŽ[ã_] “V‰H–qê



‡Mƒ‰ƒO[ƒ“@@@@@–Ä‚R ‚U’…

   B ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ@ÛÍÞÙÄ
   ¥ ̨°ÙÄÞÄׯÌß@ÀÏÓ¸Û½

‹Ë’J –ÎŽ[’†ŽR] â–{ t—Y



‡NƒAƒEƒŒƒI[ƒ‰@@@–Ä‚R ‚R’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ¼Ù¸×¼Þ±Ý½@ϲÆݸÞ

—LŒÀ‰ïŽÐ¼Ù¸[•Ÿ“‡] ŽÐ‘亰ÎßÚ°¼®Ý”’˜VF



‡OƒvƒŒƒW[ƒ‹@@@@–Ä‚R ‚W’…

   N ÌÞׯ¸Î°¸@ÇÚ²´Ì
   N лÞݾ°Ç@ºÏÝÀÞ°²ÝÁ°Ì

“úi–qê[ŽD–y] “úi–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.57.4
124-116-125-132-132-138-135-133-139

Ú°½‘O”¼3F-36.5(¸×½•½‹Ï37.9)
Ú°½Œã”¼3F-40.7(¸×½•½‹Ï40.1)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:14-(12,15)-(2,13)3-7-(6,9)16,8,11-10-1-5-4
2º:14(12,15)(2,13)3,7(6,9)16-11,8-10-1-5-4
3º:(*14,15)(12,13,7)(2,9,16)6,11(3,8,1)-10=5,4
4º:(14,*15)(13,7)-9,12(6,2,16,11)(3,8)1,10=5-4
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 7”Ô @@ 180‰~ @1l‹C


•¡Ÿ 7”Ô @@ 110‰~ @1l‹C

@@ 9”Ô @@1810‰~  11l‹C

@@15”Ô @@ 190‰~ @3l‹C


˜g˜A 4|5@@2500‰~ @9l‹C


”n˜A 7|9 @ 7900‰~  22l‹C


ܲÄÞ 7|9 @ 2460‰~  24l‹C

@@ 7|15@@290‰~ @1l‹C

@@ 9|15@10540‰~  57l‹C


”n’P 7¨9 @11860‰~  31l‹C


‚R˜A•¡ 7|9|15
@@@@ @ 22650‰~  59l‹C


‚R˜A’P 7¨9¨15
@@@@ @130130‰~ 313l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR3R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å