TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<11R 01R>>



2013”N3ŒŽ2“ú(“y) ° ƒ_d ”­‘–16:20
’†ŽR12R¬Ñ‘¬•ñ 4Îã1000–œ‰º
ƒ_1800m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒpƒ“ƒWƒƒ@@@@@‰²‚T 12’…

   B ¼ÝÎÞظؽ´½@¸Ø½´½
   H Ì»²Á¹Ø°@»ÝÃÞ°»²Úݽ

[àV ’©–[Ž[“Œ‹ž] É°»ÞÝF



‡Aƒ^ƒCƒZƒCƒƒCƒ‹ƒh@‰²‚U 14’…

   ¥ ܲÙÄÞׯ¼­@ܲÙÄÞ±¹Þ²Ý
   ¥ ÉÍÞÝÊÞ°½Ù°@¼±Äٽٰ

“c’† ¬•òŽ[’†ŽR] ç‘ã“c–qê



‡BƒAƒƒŠƒJƒ“ƒ_ƒCƒi[ƒZ‚S 13’…

   M ÃÞ¨¿°Ã¯ÄÞÕ°Ó±@Ì«°Ã¨Å²Å°
   ¥ Áª¯¶°ÄÞÌׯ¸Þ@´°Ëß°²ÝÃÞ¨

‹gàV ŽŒÈŽ[ŽD–y] Tony Holmes Walter Z



‡CƒRƒpƒmƒJ[ƒ“@@@‰²‚T 15’…

   H Ï°ÍÞ×½»ÝÃÞ°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ¼°½¼Ù´¯Ä@×ÑÀ×

¬—Ñ ËWŽ[“Œ‹ž] •ž•” –qê



‡DƒRƒXƒ‚ƒVƒƒƒ“ƒnƒC@‰²‚S ‚X’…

   M ±ÄÞϲÔÄÞÝ@èÝÊÞ°¶ÝÄØ°
   M ¼¬Ýʲ¾ÝÌß°@¼¬Ýʲ

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] ŒÉ•ó–qê



‡EƒS[ƒ‹ƒhƒƒWƒƒ[@‰²‚T 10’…

   H À²·¼¬ÄÙ@ÃÞ³Þ¨Ù½ÞÊÞ¯¸Þ
   M ¶½Êß°½¶²ºÞ°ÙÄÞ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ

À°Ì¥½Îß°Ä[“Œ‹ž] ‘º“c–qê



‡Fƒqƒ‰ƒ{ƒNƒ}ƒWƒbƒN@‰²‚T ‚Q’…

   M ±¸ÞȽÃÞ¼ÞÀÙ@¸×ÌèÌßÛ½Í߸À°
   H ϼޯ¸·½@»ÝÃÞ°»²Úݽ

•½“c–qê[“Œ‹ž] ç‘ã“c–qê



‡Gƒiƒ€ƒ‰ƒO[ƒeƒ“@@‰²‚T ‚U’…

   N Á°ÌÍޱʰÄ@Á°Ì½Þ¸×³Ý
   ¥ ÅÑ×ÏصÝ@³«°ÆݸÞ

“Þ‘º MdŽ[‹ž“s] ˆÉ“¡ ˜a–¾



‡HƒAƒ“ƒgƒEƒFƒ‹ƒyƒ“@‰²‚T ‚W’…

   H ¾ÞÝÉÛÌÞÛ²@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M »ÝÃÞ¨¼ÌÀ°@¸×ÌèÌßÛ½Í߸À°

ÂŽR —mˆêŽ[’†ŽR] ¸Þ×ÝÄÞ–qê



‡Iƒ~ƒ„ƒrƒGƒXƒyƒ‰ƒ“ƒT‰²‚S ‚V’…

   H Û°¼Þ½Þ²ÝÒ²@ÃÞ³Þ¨Ù˽ÞÃÞ­°
   N ±½ÃµÝ@Îؽ·°

‘ºã ‹`ŸŽ[“Œ‹ž] Œ´ •‹v



‡JƒhƒD[ƒAƒbƒv@@@‰²‚T ‚P’…

   N ÎܲÄϽÞÙ@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   H ±¼ÞÀ°Ä@À²·¼¬ÄÙ

ËÀ޶̧°Ñ[ŽD–y] ËÀ޶̱°Ñ



‡KƒA[ƒT[ƒoƒ[ƒY@‰²‚S ‚S’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   N Û²ÔÙ¸Û½@½ØÙ¼®°

’–ŒF LŽŸŽ[“Œ‹ž] 쓇–qê



‡LƒGƒNƒXƒgƒ‰ƒZƒbƒN@‰²‚U 11’…

   H ¾ÞÝÉÛÌÞÛ²@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ´±×¸ÞÄÞ°Ù@½Ä°Ñ·¬¯Ä

‹àŽq^lΰÙÃިݸ޽[“Œ‹ž] ŽÐ‘äF



‡MƒJƒYƒmƒ^ƒCƒVƒ‡ƒE@‰²‚U 16’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   H ÀÞÝÂÌßØݾ½@»ÝÃÞ°»²Úݽ

—é–Ø ‰ÂˆêŽ[“Œ‹ž] ̼ÞÜ×̱°Ñ



‡Nƒ„ƒ}ƒ^ƒPƒfƒBƒK[@‰²‚V ‚T’…

   N Á°ÌÍޱʰÄ@Á°Ì½Þ¸×³Ý
   ¥ ÄÞذѽÀ°Ä@ÀÞ²²¼½

ŽR’† ‰À‘ãŽ[’†ŽR] ¡ˆä–qê



‡OƒXƒ^[ƒmƒGƒ‹@@@‰²‚S ‚R’…

   H ÃÞ­×ÝÀÞÙ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ½À°Ð°@´°Ëß°²ÝÃÞ¨

·¬Û¯Ä̧°Ñ[ŽD–y] É°»ÞÝF




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.54.2
126-119-128-124-122-122-129-134-138

Ú°½‘O”¼3F-37.3
Ú°½Œã”¼3F-40.1
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:9(3,12)(4,16)(2,14,13,11)5-(1,6,10)=7(8,15)
2º:9-(3,12)4,16(2,14,13)11-5(6,10)1=7(8,15)
3º:9-12(3,16)11(4,13)14(5,10)2-(6,7,15)-(1,8)
4º:9-12(16,11)-(10,7)(3,13)(4,5,15)(2,14)(1,6,8)
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ11”Ô @@1580‰~ @4l‹C


•¡Ÿ11”Ô @@ 290‰~ @5l‹C

@@ 7”Ô @@ 120‰~ @1l‹C

@@16”Ô @@ 140‰~ @2l‹C


˜g˜A 4|6@@ 930‰~ @3l‹C


”n˜A 7|11@ 1560‰~ @4l‹C


ܲÄÞ 7|11@@490‰~ @3l‹C

@@11|16@ 1000‰~  10l‹C

@@ 7|16@@190‰~ @1l‹C


”n’P11¨7 @ 5020‰~  13l‹C


‚R˜A•¡ 7|11|16
@@@@ @@1600‰~ @3l‹C


‚R˜A’P 11¨7¨16
@@@@ @ 17890‰~  40l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR12R 4Îã1000–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å