TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<7R 9R>ŽŸ



2013”N1ŒŽ20“ú(“ú) ° ƒ_d ”­‘–13:50
’†ŽR 8R¬Ñ‘¬•ñ 4Îã500–œ‰º
ƒ_1800m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒƒCƒVƒ‡ƒEƒpƒ‹ƒ}@‰²‚V 11’…

   H ÏÝʯÀݶ̪@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M Ò²¼®³µ¯ÁÓ@Ì«°Ã¨Å²Å°

¼–{ D—YŽ[ã_] ŽO“ˆ–qê



‡AƒƒbƒNƒVƒ“ƒK[@@‰²‚S ‚V’…

   N ½Ä׳ިݽ·°@ÇÚ²´Ì
   ¥ ׸ؽ@Ìßײ³Þª²Ä±¶³ÝÄ

ê –{–qê[ã_] ê –{–qê



‡Bƒ~ƒ„ƒrƒGƒXƒyƒ‰ƒ“ƒT‰²‚S 12’…

   H Û°¼Þ½Þ²ÝÒ²@ÃÞ³Þ¨Ù˽ÞÃÞ­°
   N ±½ÃµÝ@Îؽ·°

‘ºã ‹`ŸŽ[“Œ‹ž] Œ´ •‹v



‡Cƒ_ƒmƒ“ƒNƒ‹ƒ\ƒ‰@@ƒZ‚T 10’…

   M Ì»²ÁÍ߶޻½@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   ¥ ¸Ù¿×@·¬ÝÃÞ¨½ÄײÌß

ÀÞɯ¸½[‹ž“s] É°»ÞÝF



‡Dƒn[ƒRƒbƒg@@@@‰²‚S ‚Q’…

   H ¾ÞÝÉÛÌÞÛ²@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ±Ìßغ¯ÄÃÞ­°@͸À°ÌßÛøÀ°

ŽÐ‘äÚ°½Î°½[ŽD–y] ŽÐ‘äF



‡Eƒ_ƒCƒƒAƒNƒVƒX@@‰²‚S 13’…

   H ÀÞ²ÜÒ¼Þ¬°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ µÚݼ޼ުװÄ@ÄÆ°ËÞÝ

‘åé ŒhŽOŽ[’†ŽR] ŽÐ‘äF



‡FƒRƒpƒmƒEƒBƒŠƒAƒ€@‰²‚S ‚P’…

   ¥ ܲÙÄÞׯ¼­@ܲÙÄÞ±¹Þ²Ý
   N ¼°½¼Ù´¯Ä@×ÑÀ×

¬—Ñ ËWŽ[“Œ‹ž] •ž•” –qê



‡Gƒ_ƒCƒSƒ[@@@@‰²‚T ‚S’…

   M ÌßØ»²½´ÝÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N ײ¼ÞݸÞÌׯ¸Þ@×ÑÀ×

ŽRŠÝ ŒjŽsŽ[’†ŽR] ŽOÎìã–qê



‡Hƒfƒ‹ƒ}ƒGƒrƒX@@@‰²‚S ‚T’…

   ¥ ÊÞÄÙײÝ@µ¼Þ¼Þ±Ý
   H ±ÄÞϲÔÅݼ°@±ÄÞϲÔÍÞ¶Þ

óÀ œAKŽ[ŽD–y] ̧ưËÙF



‡Iƒhƒ‰ƒSƒ“ƒcƒˆƒV@@‰²‚S 14’…

   H ÀÔ½ÂÖ¼@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ Ø°²ÝÌ«°½Ä@ÄÆ°ËÞÝ

ŒE“c –F˜YŽ[“Œ‹ž] ŽÐ‘äF



‡JƒgƒEƒVƒ‡ƒEƒMƒtƒg@‰²‚S ŽæÁ

   N ¶Ø½ÞÏ诸@»Ï°½º°Ù
   M ³²¯Áij¼®³@¼Þª²ÄÞÛÊÞØ°

ij¼®³ŽY‹Æ[“Œ‹ž] ij¼®³ŽY‹Æ(Š”)ij¼®³–qê



‡Kƒg[ƒzƒEƒxƒXƒg@@‰²‚T ‚X’…

   ¥ ¼Þ¬Ý¸ÞÙÎß¹¯Ä@ÄÆ°ËÞÝ
   N İγʰÄ@Á°ÌÍޱʰÄ

“Œ–L•¨ŽY[’†‹ž] Óà̼޶ܖqê



‡LƒtƒFƒAƒuƒŒƒVƒA@@‰²‚S ‚W’…

   H ÏÝʯÀݶ̪@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N µ¶ÉÊ°ÓÆ°@ÛÄÞغÞÃÞÄر°É

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡MƒXƒvƒŠƒ“ƒOƒI[@@ƒZ‚S 15’…

   M ¿Ý¸ÞµÌÞ³²ÝÄÞ@´ÙºÝÄÞÙÊß»°
   ¥ ¼¬ÊÞÀÞÊÞÀÞ@»¸×Û°ÚÙ

ŒI–{ ”Ž°Ž[ã_] ÊÞÝÌÞ°–qê



‡NƒRƒXƒ‚ƒCƒtƒŠ[ƒg@‰²‚U ‚R’…

   M ±ÌØ°Ä@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   B Û°ÚÙ³ÞªÛ¯»@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] –k¯‘º“c–qê



‡Oƒo[ƒ`ƒƒƒ‹ƒgƒ‰ƒbƒN‰²‚T ‚U’…

   H Øݶ°Ý@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ³Þ§²ÀÙÄׯ¸@ÀÞÊ°Ù

Šâ–{ ˆòŽ[ŽD–y] “cã Œõª




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.53.8
124-116-117-124-123-128-134-134-138

Ú°½‘O”¼3F-35.7
Ú°½Œã”¼3F-40.6
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:(12,*13)=6,5,15(7,8)2,9-10,16-3,4-1-14 11
2º:13,12=6,5,15,7(2,8)9-10-16-3,4-1-14 11
3º:13-12(5,6,15)(2,7)-(9,8)=(16,10)=4-(3,1)=14 11
4º:13(12,15)5,7-(9,6,2)8-16=10(3,1)4=14 11
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 7”Ô @@ 280‰~ @1l‹C


•¡Ÿ 7”Ô @@ 130‰~ @1l‹C

@@ 5”Ô @@ 150‰~ @2l‹C

@@15”Ô @@ 870‰~ @9l‹C


˜g˜A 3|4@@ 430‰~ @1l‹C


”n˜A 5|7 @@490‰~ @1l‹C


ܲÄÞ 5|7 @@220‰~ @1l‹C

@@ 7|15@ 2450‰~  26l‹C

@@ 5|15@ 2120‰~  22l‹C


”n’P 7¨5 @@960‰~ @2l‹C


‚R˜A•¡ 5|7|15
@@@@ @@8050‰~  23l‹C


‚R˜A’P 7¨5¨15
@@@@ @ 31080‰~  91l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR8R 4Îã500–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å