TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<3R 5R>ŽŸ



2013”N1ŒŽ19“ú(“y) ° ƒ_d ”­‘–11:30
’†ŽR 4R¬Ñ‘¬•ñ 3ÎV”n
ƒ_1200m (¬)[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒƒCƒVƒ‡ƒEƒ†ƒLƒ`@‰²‚R ‚P’…

   M ÌßØ»²½´ÝÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N ٽŲ»ÝÊÞ@·Ý¸ÞͲ۰

¼–{ D—YŽ[ã_] ‚º–qê



‡AƒAƒJƒŠƒ{ƒTƒmƒo@@‰²‚R 14’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   N ²ÉÁɱ¶Ø@×ÑÀ×

¬—Ñ ËWŽ[“Œ‹ž] •ž•” –qê



‡Bƒ~ƒ‰ƒNƒ‹ƒxƒ‹@@@–Ä‚R 15’…

   H ̼޷¾·@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ·¬¯ÄƯÌß@ÀÊÞ½º·¬¯Ä

ŒIŽR —ÇŽqŽ[ŽD–y] –k“‡–qê



‡CƒAƒ“ƒEƒHƒ“ƒh@@@–Ä‚R 12’…

   ¥ ϽÀ°ºÏÝÄÞ@´°Ëß°²ÝÃÞ¨
   N ¼Þ®²³Þ§Ú°@¶ÞÃÞ°Ù

‘åŽ÷̧°Ñ[VŠƒ] Aaron U. Jones & Mar



‡Dƒg[ƒLƒ“ƒOƒhƒ‰ƒ€@‰²‚R ‚R’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   H Ä×ݼ°ÌÚ°½Þ@»ÝÃÞ°»²Úݽ

‰º‰Íç³ ”ü’qŽqŽ[’†ŽR] ‰º‰Í•Ó–qê



‡Eƒ}ƒCƒlƒ‹ƒNƒŒƒXƒg@‰²‚R ‚W’…

   H Ò¼ÞÛÍ޲ذ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N º½ÓØØ°@µÍß×ʳ½

»×ÌÞÚ¯ÄÞ¸×ÌÞ¥×̨±Ý[ŽD–y] ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞF



‡Fƒƒ}ƒ“ƒeƒBƒbƒNƒKƒC‰²‚R 11’…

   ¥ »¸×ÊÞ¸¼Ýµ°@»¸×ÕÀ¶µ°
   M ¹Þ׳Äϲ³´²@½·¬À°»ÞºÞ°ÙÄÞ

ˆÀ”{ ŒõºŽ[’†ŽR] ·ÖÀ¹–qê



‡GƒXƒvƒŠƒ“ƒOƒ}ƒWƒbƒN‰²‚R ‚U’…

   H µÚÊϯÃÙ¾Þ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ½ÌßØݸ޸ÞØ°Ý@»¸×ÕÀ¶µ°

‰Á“¡ t•vŽ[”ŸŠÙ] —lŽ—‹¤‰h–qê



‡HƒJƒlƒgƒVƒGƒXƒvƒŠ@‰²‚R ‚V’…

   B ÏÔÉįÌ߶ÞÝ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   N Êع°Ý·¬¯Ä@½Ä°Ñ·¬¯Ä

Œ“¼ —˜’jŽ[‹ž“s] X‰i–qê



‡IƒRƒXƒ‚ƒiƒCƒXƒKƒC@‰²‚R 13’…

   M ±¸ÞȽÃÞ¼ÞÀÙ@¸×ÌèÌßÛ½Í߸À°
   N Ų½¶¯Ä@´ÙÊ°ÌÞ

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞF



‡JƒIƒŠƒIƒ“ƒUƒ~ƒ‰ƒNƒ‹‰²‚R ‚X’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   ¥ ·¬ÒÛݶްÙ@³¨½Þ±ÌßÙ°³Þ§Ù

•½–{ •q•vŽ[¬‘q] ¬“‡–qê



‡KƒXƒƒbƒK[@@@@‰²‚R 10’…

   ¥ ÎÞ½ÄÝÊ°ÊÞ°@¶Î߳è
   M À²·¼­¶Þ°@ÃÞ¨½ÀÝijޭ°

“ú‰º•” Ÿ“¿Ž[•Ÿ“‡] “y“c ˜a’j



‡LƒWƒ‡ƒAƒL[ƒm@@@‰²‚R ‚T’…

   M ³«°´ÝÌÞÚÑ@±Ü´ÝÌÞÚÑ
   ¥ ¼®°º@´Ì¨¼µ

‹g“c ÆÆŽ[ŽD–y] ŽÐ‘äF



‡MƒAƒrƒŠƒeƒBƒ‰ƒ”@@‰²‚R ‚Q’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   ¥ ¼ÞÙÆ°Å@µ¼Þ¼Þ±Ý

–{ŠÔ [Ž[”ŸŠÙ] “c’†½À¯ÄÞ



‡NƒP[ƒW[ƒCƒ`ƒoƒ“@‰²‚R ‚S’…

   N ·Ý¸ÞͲ۰@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   H ¹°¼Þ°·¾·@̼޷¾·

ìˆä ŒÜ˜YŽ[“Œ‹ž] ¼–{–qê



‡Oƒ^ƒPƒfƒ“ƒAƒYƒ}@@‰²‚R 16’…

   H »ÑײʰÄ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N À¹ÃÞݱÝÅ@¸ÞØ°ÝϳÝÄ

•Žs OŽ[’†ŽR] ‰«“c “N•v




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.11.5
120-110-116-123-120-126

Ú°½‘O”¼3F-34.6
Ú°½Œã”¼3F-36.9
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:1(12,15)-(8,14)5,9,13(7,4,16)-(3,6,11)=(2,10)
4º:1-(12,15)-14,8(5,9)-4,13-7(6,11,16)3=2,10
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 1”Ô @@ 390‰~ @2l‹C


•¡Ÿ 1”Ô @@ 150‰~ @2l‹C

@@14”Ô @@ 130‰~ @1l‹C

@@ 5”Ô @@ 160‰~ @3l‹C


˜g˜A 1|7@@ 730‰~ @3l‹C


”n˜A 1|14@@730‰~ @1l‹C


ܲÄÞ 1|14@@310‰~ @1l‹C

@@ 1|5 @@420‰~ @2l‹C

@@ 5|14@@450‰~ @3l‹C


”n’P 1¨14@ 1370‰~ @1l‹C


‚R˜A•¡ 1|5|14
@@@@ @@1390‰~ @1l‹C


‚R˜A’P 1¨14¨5
@@@@ @@5930‰~ @3l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR4R 3ÎV”n
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å