TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  <<12R 2R>ŽŸ



2012”N3ŒŽ24“ú(“y) ¬‰J ƒ_•s ”­‘–09:50
’†‹ž 1R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m [Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒgƒ~ƒPƒ“ƒEƒGƒXƒg@‰²‚R ‚V’…

   M Û²ÔÙ³´½Ä@ºÞ°Ý³ª½Ä
   ¥ ×ÌßÀÙ@»¸×ÊÞ¸¼Ýµ°

•yŠ~ Œ«“ñŽ[ŽD–y] “ú‚‘å—m–qê



‡AƒVƒQƒ‹ƒLƒCƒ`ƒS@@‰²‚R ‚X’…

   M ¹²ÑΰÑ@ºÞ°Ý³ª½Ä
   M ¼¹ÞÙ¼¬ÙÛ¯Ä@ÍÞÛ¯Ä

X’† ”׎[ã_] ŽR“c–qê



‡Bƒ^ƒJƒ‰ƒtƒ@ƒ“ƒ^ƒW[‰²‚R 12’…

   ¥ ̧ÝÀ½Ã¨¯¸×²Ä@×°²
   R À¹¼®³Ã¨±×@ÆÎÝËßÛ³²Å°

‘ºŽR ‹`’jŽ[’†ŽR] •xØ–qê



‡CƒJƒVƒmƒAƒQ[ƒg@@‰²‚R 14’…

   M ¿Ý¸ÞµÌÞ³²ÝÄÞ@´ÙºÝÄÞÙÊß»°
   M ̼ÞÉ·¬×¯Ä@ؽÞÑ

”–Ø –±Ž[¬‘q] ‘º‰º”_ê



‡DƒA[ƒXƒpƒCƒv@@@‰²‚R ‚S’…

   M ±ÌØ°Ä@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   ¥ ¹²´²Û°½Þ@½Ù°µºÞ°ÙÄÞ

ŒE“c –F˜YŽ[“Œ‹ž] ç‘ã“c–qê



‡Eƒiƒ€ƒ‰ƒŒƒAƒA[ƒX@–Ä‚R ‚V’…

   M ¹²ÑΰÑ@ºÞ°Ý³ª½Ä
   ¥ ʲ¾Ý½ÓÓº@¼Þ¬¯¼Þ±Ý¼ÞªÙ°Á

“Þ‘º MdŽ[‹ž“s] ¬–ì GŽ¡



‡FƒRƒXƒ‚ƒ_ƒ“ƒPƒVƒFƒ“‰²‚R ‚T’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   M µ°Ù³ª²½Þ¸Þ¯Ä޻ݸ½@нܷ

ËÞ¯¸ÞÚ¯ÄÞ̧°Ñ[ŽD–y] ’†˜e –ž



‡Gƒyƒvƒ`ƒhƒGƒƒ‰ƒ‹ƒh–Ä‚R ‚U’…

   H ȵÕƳާ°½@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ÍßÌßÁÄÞÓ±°@»¸×Û°ÚÙ

Àì ˆê•FŽ[‹ž“s] ‹n‰P–qê



‡HƒJƒ“ƒtƒ@[ƒ}ƒŠƒA@–Ä‚R 15’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   M ¶Ý̧°×ÌÞ@ϲÈÙ׳Þ

“í–{ —¤—YŽ[ã_] ÓàŽðˆä–qê



‡IƒJƒlƒgƒVƒ”ƒFƒ‹ƒX@‰²‚R 13’…

   M ±¸ÞȽÃÞ¼ÞÀÙ@¸×ÌèÌßÛ½Í߸À°
   H ¶ÈļÃÞ¨»Þ²±@̼޷¾·

Œ“¼ ¹’jŽ[‹ž“s] ‚º–qê



‡JƒpƒgƒŠƒIƒbƒg@@@–Ä‚R 11’…

   H ÃÞ­×ÝÀÞÙ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ´ÝÄÞÚ½³ªÙ½Þ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß

ÃÞ¨±Ú½Ä[”ŸŠÙ] ×ì”_ê



‡Kƒ[ƒƒŒƒCƒeƒ“ƒV@@‰²‚R 10’…

   N ÌÚÝÁÃÞË߭è@ÃÞË߭èÐƽÀ°
   H Ãݼɷ¾·@̼޷¾·

‰’•” ”Ž”VŽ[•Ÿ“‡] x‰Í–qê



‡LƒNƒ‰ƒEƒ“ƒ~ƒXƒgƒ‰ƒ‹–Ä‚R 16’…

   H ̼޷¾·@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ Ìß۳ާݽ@»¯¶°ÎÞ°²

–î–ì ‰xŽOŽ[¬‘q] “¡‘ò–qê



‡MƒNƒ‰ƒEƒ“ƒJƒCƒU[@‰²‚R ‚P’…

   ¥ ¶Ù½ÄÝײĵ@³«°ÆݸÞ
   N ¶Ù½ÄÝ»²ÀÞ°@ÃÞ­×ÌÞ

–î–ì ‰xŽOŽ[¬‘q] ‰œŽR ”Ž



‡Nƒ[ƒhƒGƒXƒgƒŒ[ƒ‰‰²‚R ‚Q’…

   N ¼Þ®³ÃÝÌÞÚ°³Þ@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   N ±¶²Ø­³¾²@ÃÞ²¼Þ­°Ù

Û°ÄÞΰ½¸×ÌÞ[’†ŽR] ŠÛK¬—Ñ–qê



‡OƒVƒ“ƒvƒŠ[ƒ‰ƒu@@–Ä‚R ‚R’…

   H ±ÄÞϲÔϯ¸½@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ¼ÝÌßؼè°@×ÑÀ×

ËÀÞ¶¥ÌÞØ°ÀÞ°½Þ¥ÕƵÝ[ŽD–y] ËÀ޶̱°Ñ




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.12.1
123-107-116-124-123-128

Ú°½‘O”¼3F-34.6
Ú°½Œã”¼3F-37.5
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:14,5,3(9,11,15)10(1,7,12)-16,6-4,8(2,13)
4º:14(3,5)-(9,11,15)(1,7,10)-12,16-6-4-(2,8)13
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ14”Ô @@ 350‰~ @1l‹C


•¡Ÿ14”Ô @@ 150‰~ @1l‹C

@@15”Ô @@ 260‰~ @5l‹C

@@16”Ô @@2860‰~  12l‹C


˜g˜A 7|8@@ 870‰~ @4l‹C


”n˜A14|15@ 1050‰~ @4l‹C


ܲÄÞ14|15@@480‰~ @4l‹C

@@14|16@ 6590‰~  44l‹C

@@15|16@ 9710‰~  57l‹C


”n’P14¨15@ 1840‰~ @4l‹C


‚R˜A•¡ 14|15|16
@@@@ @ 39930‰~  90l‹C


‚R˜A’P 14¨15¨16
@@@@ @105330‰~ 302l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†‹ž1R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å