TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<1R 3R>ŽŸ



2011”N8ŒŽ28“ú(“ú) ° ƒ_—Ç ”­‘–10:40
VŠƒ 2R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m (¬)[Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒ‰ƒuƒMƒ€ƒŒ[@@@–Ä‚R ‚S’…

   B ÀÆÉ·ÞÑÚ¯Ä@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   H ±²½³Þ§²Ý@̼޷¾·

‘“c —zˆêŽ[ã_] • –qê



‡Aƒsƒ…ƒAƒvƒŒƒWƒƒ[@–Ä‚R ‚V’…

   ¥ è½Þų@¼°½Þè¼Þ°
   ¥ ¹Ø°¹²½ÞÌßÚ¼Þ¬°@¹Ø°·¯Ìß

’ߌ© ´Ž[--] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡Bƒ_ƒCƒƒCƒ}[ƒWƒ…@‰²‚R ‚W’…

   B ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ@ÛÍÞÙÄ
   N е¸¼@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ

‘åé ŒhŽOŽ[’†ŽR] ‘å“T–qê



‡CƒS[ƒ‹ƒfƒ“ƒnƒ‹ƒTƒ„‰²‚R 10’…

   ¥ ¼Þ¬Ý¸ÞÙÎß¹¯Ä@ÄÆ°ËÞÝ
   ¥ É°½½Î߯Ä@À²Ä½Î߯Ä

‹àŽR ŽŒÈŽ[--] Ä׽ĽذF



‡Dƒwƒ‰ƒ‹ƒhƒŠ[@@@‰²‚R ‚Q’…

   ¥ ܲÙÄÞׯ¼­@ܲÙÄÞ±¹Þ²Ý
   H ×ÊÞÝÃÞ¨´°×@»ÝÃÞ°»²Úݽ

‹g“c ÆÆŽ[ŽD–y] ŽÐ‘äF



‡Eƒ`ƒƒ[ƒ~ƒ“ƒOƒƒbƒN‰²‚R ‚U’…

   M ½¸Ü°ÄÙ½¸Ü°Ä@Ï°¹ÄØ°
   ¥ ¼É¸²ÝÀÞÑ@ÐμݻÞÝ

ŽÂ–Ø r“ñŽ[•Ÿ“‡] ŽÂ–Ø–qê



‡Fƒuƒƒ“ƒNƒXƒeƒCƒ‹@‰²‚R ‚T’…

   H ÏÝʯÀݶ̪@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ÃÞºÞ¯ÄÞÄÞ°À°@ÃÞÆ°Û

·¬Û¯Ä̧°Ñ[ŽD–y] ’Ç•ªF



‡Gƒqƒ}ƒ‰ƒ„@@@@@‰²‚R 13’…

   N Ì«Ú½ÄØ°@½Ä°Ñ·¬¯Ä
   M ½É°Øݸ½@ÚÓÝÄÞÛ¯Ìß·¯ÄÞ

H.H.¼ª²¸¥ÊÑÀÞÝŽ[ŽD–y] ÀÞ°Ú°¥¼Þ¬ÊßÝ¥F



‡Hƒ~ƒ‰ƒ\ƒ‹@@@@@–Ä‚R 11’…

   ¥ ̧ÝÀ½Ã¨¯¸×²Ä@×°²
   N ¼Ù¸Ï°Ò²ÄÞ@Îßد¼­È²³Þ¨°

‹g–ì ‹g°Ž[’†ŽR] ŽR‰ªF



‡IƒS[ƒ‹ƒhƒXƒ}ƒCƒ‹@‰²‚R ‚P’…

   M ½À°ØݸÞÛ°½Þ@±ÌØ°Ä
   ¥ »»ÌÞ´@·®³Ü±Ø¼ÊÞ

‹é —vŽ[--] –kŸF



‡JƒIƒ“ƒ[ƒhƒtƒŒƒCƒA–Ä‚R 14’…

   H ±¸ÞȽÌײÄ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M µ°¸ÌØ°Ä@±ÌØ°Ä

µÝÜ°ÄÞ–qê[--] µÝÜ°ÄÞ–qê



‡KƒtƒFƒCƒNƒOƒ[ƒŠ[‰²‚R ‚X’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   N Äغ۰Ù2@»ÄÞ×°½Þ³ªÙ½Þ

ŽRã ˜a—ÇŽ[‹ž“s] •s“ñ–qê



‡Lƒ\ƒ‹ƒgƒLƒƒƒXƒP[ƒh–Ä‚R 12’…

   H µÝ̧²±@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ØØ°·¬½¹°ÄÞ@Ì»²ÁºÝºÙÄÞ

ˆÉ“¡ mŽ[’†‹ž] ”’ˆä–qê



‡MƒEƒH[ƒ^[ƒƒWƒƒ[‰²‚R ‚R’…

   N ³«°À°Ø°¸Þ@ÃÞ˱
   ¥ ܲÙÄÞÀÞݼݸÞ@ܲÙÄÞ±¹Þ²Ý

ŽR‰ª —LjêŽ[‹ž“s] ”È‚–qê



‡NƒAƒWƒ…[ƒ‹ƒŒƒbƒh@‰²‚R 15’…

   B ±Îß²ÝïÄÞÃÞ²@Ú¯ÄÞ×Ý»Ñ
   H ¼ÍÞرÝÌÞÙ°@»»ÞÝͲ۰

“¡“c ÝŽqŽ[“Œ‹ž] “V‰H âXŽ¡




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.12.7
124-112-117-125-120-129

Ú°½‘O”¼3F-35.3(¸×½•½‹Ï35)
Ú°½Œã”¼3F-37.4(¸×½•½‹Ï38.5)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*10,14)(5,6)3-(2,9)12,1(7,8)13-15,11=4
4º:(*10,14)(5,6)3-(2,9)(1,12)7(8,13)-(11,15)-4
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ10”Ô @@ 590‰~ @3l‹C


•¡Ÿ10”Ô @@ 150‰~ @3l‹C

@@ 5”Ô @@ 120‰~ @1l‹C

@@14”Ô @@ 130‰~ @2l‹C


˜g˜A 3|6@@ 700‰~ @2l‹C


”n˜A 5|10@@700‰~ @2l‹C


ܲÄÞ 5|10@@260‰~ @2l‹C

@@10|14@@330‰~ @4l‹C

@@ 5|14@@240‰~ @1l‹C


”n’P10¨5 @ 1680‰~ @6l‹C


‚R˜A•¡ 5|10|14
@@@@ @@ 780‰~ @1l‹C


‚R˜A’P 10¨5¨14
@@@@ @@5370‰~ @7l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


VŠƒ2R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å