TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<11R 01R>>



2011”N6ŒŽ12“ú(“ú) ‰J ƒ_d ”­‘–16:10
ã_12R¬Ñ‘¬•ñ 4Îã1000–œ‰º
ƒ_1200m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒiƒbƒNƒ‹ƒp[ƒg@@‰²‚V ‚Q’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   H ×Ì«ÙÄ©Å@»ÝÃÞ°»²Úݽ

…ã s—YŽ[ŽD–y] Š}¼–qê



‡AƒfƒBƒAƒAƒQƒCƒ“@@‰²‚U 12’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   B ʼɲŽÞÏ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

‘ºã –«Ž[‹ž“s] •Ä“c ˜aŽq



‡Bƒ}ƒ„ƒtƒBƒI[ƒŒ@@–Ä‚T ‚V’…

   H ÊÞÌÞÙ¶ÞÑ̪۰@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ½°Êß°±ÌØ°Ä@±ÌØ°Ä

‚Ü‚Ì[ã_] ’†ì–qê



‡Cƒjƒzƒ“ƒsƒƒVƒ…ƒ‰ƒu–Ä‚S 14’…

   H ÃÞ­×ÝÀÞÙ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ÆÎÝËß۽ð¼Þ@¼ÝÎÞØÙÄÞÙÌ

¬—Ñ •S‘¾˜YŽ[ã_] ²’| Šw



‡DƒVƒQƒ‹ƒJƒTƒMƒ„ƒ}@‰²‚T ‚P’…

   ¥ ÎÞ½ÄÝÊ°ÊÞ°@¶Î߳è
   R ¼Þ®°ÍÞ±ÄØÁª@·¬ÛÙʳ½

X’† ”׎[ã_] ¶Þ°ÍÞ×Êß°¸½ÀÂÄÞ



‡Eƒƒ“ƒ_[ƒLƒ‰ƒƒL@‰²‚T ‚U’…

   M Ì«°Ã¨Å²Å°@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   N ÜÝÀÞ°½Ã×@ׯ·°¿³ÞØÝ

ŽR–{ MsŽ[ã_] —Ñ F‹P



‡FƒqƒVƒRƒ‚ƒ“ƒY@@@‰²‚T ‚T’…

   M Ì«°Ã¨Å²Å°@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   H ˼±À×ÝÀ@¼ÞªÆ­²Ý

ˆ¢•” ‰ëˆê˜YŽ[“Œ‹ž] ’†‘º ‰ë–¾



‡Gƒtƒ@ƒ“ƒhƒŠƒJƒbƒv@‰²‚T ‚W’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   H ³Ù̺°Ù@ÊÞÌÞÙ¶ÞÑ̪۰

…ŒË áÁ’mŽqŽ[ã_] ¼“c–qê



‡Hƒ}ƒCƒeƒB[ƒXƒg[ƒ€‰²‚U 15’…

   ¥ ÎÞ½ÄÝÊ°ÊÞ°@¶Î߳è
   M ¸×³Ý¶ÞÙÁ@¶ÞÙÁ

¬ì ŒMŽ[’†‹ž] •½¬F



‡IƒCƒ`ƒGƒCƒNƒŠƒbƒp[‰²‚S ‚S’…

   M ½·¬Ý@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   ¥ ÊÞÀ×ÊÞ@ÊÞÝÌÞ°ËÞ·ÞÝ

’z’n žÄˆêŽ[“Œ‹ž] X r—Y



‡JƒTƒ_ƒ€ƒeƒ“ƒWƒ“@@–Ä‚T 11’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   M ÛÆ°»Ýײ½Þ@ÌÞׯ¸À²±Ìª±°

‘å¼ ’èŽ[¬‘q] ŽR“c ¸Žj



‡KƒRƒEƒGƒCƒtƒ‰ƒbƒVƒ…ƒZ‚T ‚X’…

   M ºÛÅÄÞ½Þ¸´½Ä@Ì«°Ã¨Å²Å°
   N ½´ËÛ»Ìßײ½Þ@×ÑÀ×

¼‰ª Ã’jŽ[ã_] ¬ò–qê



‡LƒXƒRƒbƒcƒuƒ‰ƒt@@‰²‚S 10’…

   M ½³ªÌßĵ°³Þ§°ÎÞ°ÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   H µÚºÞÝÄÚ²Ù@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

·¬Û¯Ä̧°Ñ[ŽD–y] É°»ÞÝF



‡MƒRƒpƒmƒJƒ`[ƒm@@‰²‚T ‚R’…

   H ̼޷¾·@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ³ªÃިݸÞÍÞØ°@½·¬Ý

¬—Ñ ËWŽ[“Œ‹ž] ÔŶÞÜ–qê



‡NƒŠƒo[ƒAƒQƒCƒ“@@‰²‚U 16’…

   B ¶Ù×ȲÁ¬°@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   ¥ ÄÞ׺ÞÝÊÚ°@¼Þ¬¯¼Þ±Ý¼ÞªÙ°Á

‰Í‰z •Ž¡Ž[¬‘q] ‰«“c ’‰K



‡OƒqƒVƒAƒJƒfƒ~[@@‰²‚T 13’…

   ¥ ³Þ¨ÝÃÞ¨¹°¼®Ý@¼±Äٽٰ
   M ÌßØݾ½ÍÞÙ@нÀ°¸Þذذ

ˆ¢•” ‰ëˆê˜YŽ[“Œ‹ž] Donald S. & R. Mary




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.10.3
122-105-111-116-121-128

Ú°½‘O”¼3F-33.8
Ú°½Œã”¼3F-36.5
Lap Chart
 ¡‰ñLAP 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*4,7)16-6,9(3,5,11,14)(1,2,12)8-10-13-15
4º:(*4,7)16(6,5,9)(3,11,14)(1,2,12)8-10-13=15
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 5”Ô @@5580‰~  11l‹C


•¡Ÿ 5”Ô @@1130‰~  12l‹C

@@ 1”Ô @@ 530‰~ @8l‹C

@@14”Ô @@ 220‰~ @2l‹C


˜g˜A 1|3@@5450‰~  23l‹C


”n˜A 1|5 @34260‰~  66l‹C


ܲÄÞ 1|5 @ 8860‰~  71l‹C

@@ 5|14@ 4530‰~  39l‹C

@@ 1|14@ 1630‰~  20l‹C


”n’P 5¨1 @83580‰~ 143l‹C


‚R˜A•¡ 1|5|14
@@@@ @ 66920‰~ 159l‹C


‚R˜A’P 5¨1¨14
@@@@ @676500‰~ 1262l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


ã_12R 4Îã1000–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å