TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<1R 3R>ŽŸ



2011”N5ŒŽ29“ú(“ú) ‰J ƒ_•s ”­‘–10:20
‹ž“s 2R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m [Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒG[ƒVƒ“ƒ`ƒFƒCƒT[ƒZ‚R ‚U’…

   M Ì»²ÁÍ߶޻½@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   N ´²¼Ý¼Ý¼±Å@½Ä°Ñ·¬¯Ä

‰hi“°[’†ŽR] ŽO“ˆ–qê



‡Aƒ‰ƒuƒf[ƒrƒbƒg@@–Ä‚R 10’…

   ¥ ÃÞËÞ¯Ä޼ޭƱ@ÌßÚ½ÞÝÄÀ¯Ìß
   N Ú¯ÄÞÌÞÙ°Ñ@ÍÞ½ÄÀ²±¯Ìß

‘“c —zˆêŽ[ã_] ¼“c–qê



‡BƒWƒ…ƒ‰ƒCƒUƒZƒ”ƒ“ƒX‰²‚R ‚R’…

   B ÀÆÉ·ÞÑÚ¯Ä@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ
   H Ìß̵ٰÌÞ׳Þ@»ÝÃÞ°»²Úݽ

H.H.¼ª²¸¥ÊÑÀÞÝŽ[ŽD–y] É°»ÞÝF



‡CƒVƒQƒ‹ƒŠƒW@@@@–Ä‚R 14’…

   N ¸ÛÌÈ@ÌÚÝÁÃÞË߭è
   M ̼ÞÀÞ²Ô@¼Þª²ÄÞÛÊÞØ°

X’† ”׎[ã_] Žç–î–qê



‡DƒVƒ‹ƒNƒWƒƒƒK[@@‰²‚R 16’…

   H Ï°ÍÞ×½»ÝÃÞ°@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   B ¸Þ×½¼Þ­Ø@¸Þ×½ÜÝÀÞ°

—LŒÀ‰ïŽÐ¼Ù¸[•Ÿ“‡] ÔŶÞÜ–qê



‡Eƒƒ“ƒOƒAƒCƒŠƒX@@–Ä‚R ‚W’…

   ¥ ÃÞËÞ¯Ä޼ޭƱ@ÌßÚ½ÞÝÄÀ¯Ìß
   M ÛݸÞÃÞ¨±Ú½Ä@Ì«°Ã¨Å²Å°

’†ˆä •q—YŽ[‹ž“s] ù’n–qê



‡Fƒ‰ƒ\ƒ@@@@@@–Ä‚R 13’…

   B ¸Þ×½ÜÝÀÞ°@¼Ù³Þ§°Î°¸
   H ¼Ù¸ÃÝÀÞ°@½Íß¼¬Ù³¨°¸

‹g“c CŽ[ã_] •“c Cˆê



‡GƒJƒVƒmƒGƒxƒŒƒXƒg@–Ä‚R ‚T’…

   N ¸Þ×ÝÃÞ×@¸Þ×ÝÄÞÛ¯¼Þ
   H »ÙÄØ°¶Þ°Ù@½Íß¼¬Ù³¨°¸

”–Ø –±Ž[¬‘q] ‘º“c–qê



‡HƒOƒŠƒ‚ƒ[ƒ‹@@@‰²‚R 12’…

   H À²·¼¬ÄÙ@ÃÞ³Þ¨Ù½ÞÊÞ¯¸Þ
   N ¼Ý¸Þײ¸Ä°¸@É°»ÞÝð½Ä

‹g“c ÆÆŽ[ŽD–y] ŽÐ‘äF



‡IƒjƒUƒGƒ‚ƒ“@@@@‰²‚R ‚P’…

   H ̼޷¾·@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ Å¿Þ@½À°ÏÝ

¬“cØ —LˆêŽ[¬‘q] ’†’n NO



‡Jƒ~ƒZƒXƒ{ƒX@@@@–Ä‚R ‚V’…

   H À²·¼¬ÄÙ@ÃÞ³Þ¨Ù½ÞÊÞ¯¸Þ
   B ٽŲµÌ޶װ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

‚º–qê[ŽD–y] ‚º–qê



‡KƒI[ƒ_[ƒAƒQƒ“@@‰²‚R ‚S’…

   N ºÏÝÀÞ°²ÝÁ°Ì@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   ¥ ·­°Ä±¹ÞÝ@×°²

óì á©ŽiŽ[“Œ‹ž] —R—˜ “¿”V



‡LƒTƒ“ƒLƒ“ƒ„ƒ}ƒg@@‰²‚R ‚X’…

   ¥ ÀÞ²À¸ÔÏÄ@ÀÞ²À¸Íص½
   H Õ·É̪±Ø°@»Ï°»½Ëß¼®Ý

‰ÍŒ´ ƒ”VŽ[’†‹ž] ŠG“J–qê



‡MƒƒCƒVƒ‡ƒEƒuƒƒK[–Ä‚R 15’…

   H ÏÝʯÀݶ̪@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   B ½ÞØ@¸Ø½´½

¼–{ D—YŽ[ã_] ‘¾—z–qê



‡Nƒƒ“ƒ_[ƒSƒ”ƒFƒ‹ƒm‰²‚R ‚Q’…

   M ½·¬Ý@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   M µµ¼Ï¾Ø°Ç@ÄܲÆݸÞ

ŽR–{ MsŽ[ã_] ‘哇–qê



‡Oƒuƒ‹[ƒ‰ƒCƒgƒ}ƒŠ[–Ä‚R 11’…

   H ½Ã²ºÞ°ÙÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   B À²ÑÌׯ¼­@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

‘¾“c ”Ž‘¢Ž[‹ž“s] ‰Y‰Í“ú¬–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.11.2
125-108-113-120-119-127

Ú°½‘O”¼3F-34.6(¸×½•½‹Ï35.1)
Ú°½Œã”¼3F-36.6(¸×½•½‹Ï36.8)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:10-3(6,12)(1,8)15,2(11,16)-7,13(4,14)=9,5
4º:10-3,12,8(6,15)-1-2,11,16(7,13)-4-14=9-5
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ10”Ô @@ 170‰~ @1l‹C


•¡Ÿ10”Ô @@ 110‰~ @1l‹C

@@15”Ô @@ 200‰~ @4l‹C

@@ 3”Ô @@ 120‰~ @2l‹C


˜g˜A 5|8@@ 800‰~ @3l‹C


”n˜A10|15@ 1040‰~ @3l‹C


ܲÄÞ10|15@@330‰~ @4l‹C

@@ 3|10@@160‰~ @1l‹C

@@ 3|15@@480‰~ @5l‹C


”n’P10¨15@ 1390‰~ @4l‹C


‚R˜A•¡ 3|10|15
@@@@ @@ 850‰~ @2l‹C


‚R˜A’P 10¨15¨3
@@@@ @@3770‰~ @8l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


‹ž“s2R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å