TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<3R 5R>ŽŸ



2010”N11ŒŽ13“ú(“y) “Ü ƒ_—Ç ”­‘–11:10
•Ÿ“‡ 4R¬Ñ‘¬•ñ 3Îã500–œ‰º
ƒ_1000m ’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒgƒbƒvƒAƒeƒ“ƒVƒ‡ƒ“‰²‚R ‚P’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   ¥ Ú¯ÄÞ³Þ¨°Å½@»¸×ÊÞ¸¼Ýµ°

ºµÛ[’†ŽR] –،ˌû–qê



‡AƒiƒXƒUƒ“@@@@@‰²‚T ‚U’…

   H ÊÞÌÞÙ¶ÞÑ̪۰@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   M ¾Þ¯ÄÏر@Ì«°Ã¨Å²Å°

¬ŽR“c –žŽ[--] Ä׽ĽذF



‡Bƒuƒ‹[ƒgƒDƒMƒƒƒU[‰²‚S 11’…

   N Ì»²ÁºÝºÙÄÞ@¶°Ø±Ý
   N ¹Ý¼Þ­Ø±Ý@Îßد¼­È²³Þ¨°

ÌÞÙ°ÏȼÞÒÝÄ[‹ž“s] ¹ÝÌÞد¼ÞÊÞÚ°



‡CƒXƒ^[ƒŠƒoƒCƒoƒ‹@‰²‚S ‚S’…

   H ºÞ°ÙÄޱح°Ù@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ¾¶ÝÄÞÉμ@¼ÝÎÞØÙÄÞÙÌ

oŒû–qê[ŽD–y] oŒû–qê



‡DƒAƒ€ƒlƒŠƒX@@@@–Ä‚T ‚R’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N Ûݼ¬ÝµÍß×@ºÏÝÀÞ°²ÝÁ°Ì

ËÀÞ¶¥ÌÞØ°ÀÞ°½Þ¥ÕƵÝ[ŽD–y] ËÀ޶̱°Ñ



‡Eƒfƒ…[ƒNƒƒ“ƒ_[@‰²‚S ‚Q’…

   H ±¯Ð×°Ú@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ÃÞ­°¸¾ÚÅ°ÄÞ@ÀÞ²À¸Íص½

ˆÉ“Œ ƒˆêŽ[VŠƒ] Óà̼޶ܖqê



‡FƒJƒVƒmƒjƒP@@@@–Ä‚S ‚X’…

   N ³Þ¨¸ÄØ°½Ëß°Á@ÃÞË߭èÐƽÀ°
   M ±²ÝËްŽ@±ÌØ°Ä

”–Ø –±Ž[¬‘q] ‰©‹à–qê



‡GƒvƒŠƒeƒBƒXƒ^[@@–Ä‚R ‚V’…

   M »³½³Þ¨¸Þ×½@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N Í޽ĿްÝ@Ų½ÀÞÝ»°

‰¡£ Œ““ñŽ[’†ŽR] Œ´ Œõ•F



‡Hƒfƒvƒ‰[ƒ^@@@@‰²‚R ‚T’…

   B ¸Þ×½ÜÝÀÞ°@¼Ù³Þ§°Î°¸
   N ̧°ÃÞ¨°Ý@̧°ÃÞ¨ÅÝÄÞ

ŒIâ ’Ž[“Œ‹ž] ·ÖÀ¹–qê



‡IƒhƒŠ[ƒ€ƒ€ƒTƒV@@‰²‚R ‚W’…

   H ȵÕƳާ°½@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ À²·Ð½ÃØ°@¸ÞØ°ÝÌ«Ú½Ä

¾¿ÞÝÚ°½Î°½[•Ÿ“‡] •½–ì–qê



‡JƒŠƒ…ƒEƒZƒ“ƒRƒE@@‰²‚S 10’…

   ¥ ÎÞ½ÄÝÊ°ÊÞ°@¶Î߳è
   M ¾²¶¼Ø±½@Ì«°Ã¨Å²Å°

–{“c P—YŽ[•Ÿ“‡] À²Í²–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 0.59.5
124-107-117-122-125

Ú°½‘O”¼3F-34.8(¸×½•½‹Ï34.7)
Ú°½Œã”¼3F-36.4(¸×½•½‹Ï36.4)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:(*1,8)6,5-9-(4,10,11)2-3,7
4º:(*1,8)(6,5)9-(2,4)(10,11)=3,7
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ 1”Ô @@1220‰~ @3l‹C


•¡Ÿ 1”Ô @@ 210‰~ @5l‹C

@@ 6”Ô @@ 110‰~ @1l‹C

@@ 5”Ô @@ 200‰~ @4l‹C


˜g˜A 1|6@@ 400‰~ @2l‹C


”n˜A 1|6 @@510‰~ @3l‹C


ܲÄÞ 1|6 @@250‰~ @3l‹C

@@ 1|5 @@810‰~  10l‹C

@@ 5|6 @@260‰~ @4l‹C


”n’P 1¨6 @ 2120‰~ @8l‹C


‚R˜A•¡ 1|5|6
@@@@ @@1180‰~ @7l‹C


‚R˜A’P 1¨6¨5
@@@@ @@7600‰~  22l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


•Ÿ“‡4R 3Îã500–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å